北京看白癜风哪间医院疗效好 http://www.txbyjgh.com/m/大家好，医院脑病科主任倪敬年，现在在疫情的影响之下，我们普通人平时社交娱乐活动也相对减少了，这种无形的压力也许会让我们感觉到或多或少的担忧、烦躁，这样很可能就会出现失眠的情况，让我们进入失眠和压力之间的恶性循环。
最近也是因为有很多的失眠患者找到我，所以这种情况我们需要改善睡眠习惯，同时这样也意味着一种生活模式的改变，这肯定是一个慢慢适应的过程。在这段时期里，如果大家觉得睡眠有问题难以入睡的话，可以尝试下面几种方法。
一、日记法
临睡之前，把平常日有所思的内容结果写在日记里，把我们胡思乱想的想法用文字的形式完全表达出来，让我们的生活更有条理性，心理的焦虑也会随之慢慢的减轻。
二、放松法
我们在临睡前穿睡衣在床上平躺着，慢慢的进行深长的呼吸，想象自己正躺在凉爽舒适的海边，风和日丽，沁人心脾。因为这样做可以让肌肉的放松来带动我们大脑皮层的放松，可以让我们更快的入睡。
我是中医倪医生，如果你有失眠相关问题，可以在评论区告诉我，我来帮你一一解答。
