北京治疗白癜风新技术 http://baidianfeng.39.net/a_cjzz/250408/a9vdrh4.html当今社会形形色色的人具备不一样的压力，所以出现了很多人睡眠质量不好甚至失眠的现象，失眠，顾名思义就是晚上睡不着，早上精神不振。
失眠不是一种疾病，但是长期慢性的失眠必定会产生疾病，所以治疗好失眠才是为身体负责任的表现。
到底为什么人们总是长时间的失眠呢？很可能与这几个原因有关系，也要注意好饮食来帮助调整睡眠质量。
总是失眠怎么办？多半是3个原因在“使坏”，麻烦正确对待
精神压力过大。
精神压力过大是导致失眠的重要原因，他畏惧失眠的首要地位，由于人们生活压力大，工作紧张，或者是精神过度疲劳，想得太多，导致大脑长期处于兴奋的状态，失眠的症状就会越来越严重。
所以及时调整自己的精神状态是非常重要的，学会释放自己的压力，这样才有助于呵护身体的健康。
吃具有兴奋大脑的食物或药物。
导致失眠的原因，也有可能是我们不经意间吃了具有兴奋大脑的食物或者是药物，这很可能会导致我们失眠，比如浓茶，咖啡运动，饮料等等都有可能会导致大脑兴奋。
所以再过了下午之后就不要再喝一些含有咖啡因的饮品了，这样能够缓解晚上失眠的情况。
睡前玩手机或者是过度锻炼。
大多数年轻人的失眠都是由于晚上长时间玩手机或者是锻炼过度引起的，因为玩游戏或者是锻炼过度，都会引起大脑皮层的兴奋，长时间不能平复下来会导致失眠的症状越来越严重，所以在睡觉之前远离电子产品，避免过度兴奋，或许有助于改善失眠的困扰。
失眠具有什么样的危害？
出现血管疾病。根据研究发现长时间失眠会导致血管疾病发病率增高，比如高血压，糖尿病等等，这是由于周围血管收缩扩张障碍引起的，所以避免这些慢性疾病，我们必须保证充足的睡眠。
加速老化。根据研究表明，平均睡眠5个小时左右的人比平均睡眠8个小时左右的人更容易加大，患上心脏病的风险，除此之外还会加速人的皮肤老化程度，增加女性患上乳腺疾病的风险，所以失眠对于身体百害无一利。
记忆减退。失眠不仅会体现在我们的身体或者脸上，而且还会表现在我们的大脑中，长期失眠的人由于大脑没有休息好，导致大脑昏昏沉沉，记忆力逐渐下降，也会使得精神状态变得越来越差。
长期被失眠所困扰的人一定要及时的调整，也可以通过食疗的方法来帮助你提高睡眠质量，或许能够酣然入睡到天亮。
失眠的“终结者”公布了，酣然入睡到天亮
酸枣仁：酸枣仁具有东方水果的美誉，酸枣仁含有丰富的皂苷以及有机酸等等营养成分，在安神助眠方面有着非常不错的效果。
坚持用来泡水喝，能够帮助你镇静安神，缓解自身的疲劳感，起到促进睡眠的效果，改善睡眠不足的情况，让你酣然入睡到天亮。
红枣：有些女性特别喜欢吃红枣，也会选择用红枣泡水喝，能够起到补气养血，美容养颜的功效。红枣含有丰富的铁元素，能够帮助预防出现缺铁性贫血的情况。
红枣这种食物也能够起到养心安神的效果，缓解失眠的困扰，所以睡觉前喝一杯红枣泡水，也能够帮助你提高优质的睡眠。
莲子芯：经常失眠的人坚持用莲子心泡水喝，也有非常好的效果，莲子心营养价值比较高，能够帮助补气养血。
同时也可以去除体内的火气，起到静心安神的效果，缓解失眠多梦的困扰，所以莲子心也被称为天然安眠药，让你寒燃入睡到天亮。
出现失眠的情况一定要及时的调整，这样才有助于增强身体的免疫力和抵抗力，预防疾病的发生，除此之外，也可以在睡觉之前听一些舒缓的音乐，或者是做瑜伽等等，这样都能够帮助你更好的提高睡眠质量。
