到哪里治疗白癜风好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/睡好觉仿佛成了一种奢侈状态，有人认为睡觉是最幸福的一件事，也有人认为睡觉是最煎熬的过程，睡不着对常人来说就是夜晚的折磨。
至今，想要一个舒适的睡眠，成为了不少人的心愿。很多人认为失眠的困扰会影响第二天的工作与学习，也不利于人们的身体健康，仅仅如此简单的事情却成了全国将近3亿人的共同心愿。
3亿人存在睡眠障碍
据央视财经报道，数据显示：目前全国大约有超过3亿人存在睡眠障碍，其中有3/4都在晚上11点后才能入睡，而1/3要熬到凌晨1点之后才能入睡。
随着社会发展，越来越多年轻人习惯性的熬夜，即使很困也得等到零点才睡，前段网上流行的一句话：”来啊，造作啊，反正有大把头发。熬夜秃头都使人不害怕了，尽管这样还是有人喜欢熬夜“这种生活习惯导致越来越多人失眠程度严重加重，人们的睡眠时间整体延迟2-3小时，熬夜人数也越来越高。
睡不好，可能身体缺乏维生素
许多人为了想早睡想尽了各种办法，但都效果不好。有些人会使用药物来治疗，实际上，失眠的原因有很多方面，其中维生素的缺乏是一个重要原因。维生素作为人类身体一种重要物质，是不不可缺的，它的重要功效就是调节我们体内各种生化的代谢，使体内各种代谢更加顺畅，有利于促进身体健康功效，促进大脑的神经，使大脑处于一种舒适安静状态，保持正常，进而提高我们人的睡眠质量。
哪些维生素可以改善睡眠？
维生素b1是人体能量代谢，可以调节人体神经功能，降低大脑皮层的兴奋程度，有助于睡眠，许多食物含有维生素b1，比如：全麦、燕麦等。其次猪肉和一些动物内脏的维生素b1含量也高，但摄入量不能吃太多。
维生素b6可以促进氨基酸吸收、蛋白质合成。也是人体不可缺少的物质，它有利于新城代谢，也可以改善代谢。补充维生素b6，可以改善食欲增长，睡眠障碍的问题。但摄入量应该注意营养均衡，多吃些蔬菜水果，增加谷物、粗粮。若常常有失眠困扰，需要及时补充维生素。
小编温馨提示：按时按点睡觉，在晚上尽量避免玩电子设备，电子设备会刺激大脑兴奋导致大脑处于兴奋状态很不利于睡眠，可以适当在睡前听听舒缓的音乐，让自己身心放松下来。也可以睡前泡泡脚也可以提高睡眠质量哦，祝大家可以天天睡个好觉！
