人有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡觉是人体基本的生命活动，只有保持恰当均衡的睡眠是习惯，才能为人体提供基本的健康保障。若人们经常失眠、睡不好，就容易导致身体出现精神系统、心血管系统、肠胃系统等方面的异常，从而诱发疾病。这三种睡眠坏习惯，请及时改正！
1、下班后运动
女性身体上的荷尔蒙会让睡眠往前移，所以要早睡。女性晚睡且早起的话，会违背生理时钟，久而久之让睡眠往后移，紊乱了生物钟，引起慢性失眠。若是下班后立马运动的话，势必会影响到女性的生物时钟，大脑会一直处于兴奋状态，影响了睡眠质量。若是女性想要改善失眠的问题，运动的时间要安排在早晨太阳出来之后。
2、床头放上毛绒玩具
床头放上毛绒玩具，会觉得有安全感，一旦习惯之后，就会离不开。有了毛绒玩具才会睡得更加安心，却不知道毛绒玩具经常裸露在外面，又不经常清洗的话，就会容易布满灰尘，肉眼当然是看不见的，时间久了，还有可能会产生细菌。每天都是贴身抱着的，也就会容易给身体带来细菌，很容易就会给身体带来问题。即使不接触，呼吸的时候也能吸入到其中的细菌，或者是其他的有害物质，怎么能不给身体带来损害。
3、一吃饱就睡觉
一般来说，当人吃饱饭后，身体往往更容易产生困意，这主要是因为饭后人体血液会集中在消化系统，从而导致脑供血减少，令人感到疲惫、困倦。不过，尽管如此，吃饱喝足后是不太建议立马睡觉的，因为这比较容易引起胃食管反流，并且影响消化，对肠胃不利。
4、绿色植物
在房间放几盆绿色植物不仅能装点室内环境，还能增加室内的含氧量，净化空气，可是睡觉时，这些绿色植物就不太适合放在床头了。因为晚上这些绿植不仅不会释放氧气，反而会吸走氧气，排出二氧化碳，容易让人的睡眠环境含氧量不高，导致难以进入深度睡眠，即便睡很久也依然疲劳。
5、镜子
卧室里镜子是非常常见的家具，可是镜子切忌对着床头，风水上来说这样的陈设是大忌，很容易招惹不干净的东西，影响睡眠。从物理角度来说，镜子会反射光线，在睡眠时对你造成干扰。
6、睡前看手机
手机已经成为了生活当中的必需品，但是其实大部分的人都不知道的是长期玩手机是等于慢性自杀，尤其是在睡觉之前玩手机，部分人认为在睡觉之前刷一刷空间或者是朋友圈，能够让自己睡得更加安稳，但往往并不是如此，有些人由于刷手机导致精神非常的亢奋，所以形成了熬夜的坏习惯，还有一些人在睡觉之前熬夜看电视剧，导致眼睛十分疲劳，造成近视进一步严重化，基本上也是等于慢性自杀。
可能很多人都没有注意过自己睡觉之前的一些习惯，但其实这些习惯却会对身体造成重大影响，是应该要引起
