晚上睡个安稳觉是件多么幸福的事情，如果经常睡不好对健康会造成很大不良影响，内分泌失调，肌肤衰老速度加快，便秘等等，而且导致肥胖后增加心脑血管问题风险。现在咱们就来具体介绍下，引起失眠常见因素你清楚是哪些吗？又该怎么样去按摩身体来正确改善？身体可是革命的本钱。
咱们先来说下引起失眠的常见原因有哪些？
一是身体的一些疾病影响。像关节疼痛，腰痛，颈椎痛，鼻塞等。有的药物副作用也会让人晚上难以入睡。
二是外界环境因素的干扰，像高分贝的噪音，气温不合适，精神压力大，刺眼光线等，它们容易让人的心情烦躁起来。都没有困意。
三是不好的生活习惯。像晚饭吃的比较饱，也很油腻，睡前喝茶，咖啡，喜欢喝酒等。睡前总忍不住抱着手机玩等，就容易引起大脑兴奋。
接下来咱们说下怎么按揉穴位疏通经络来改善失眠情况。
一是按揉印堂穴位置，首先深呼吸几口气后，将身体舒展成个“大”字来放松，在将两个大拇指放印堂穴位置，剩下的手指自然的稳放头部两侧。拇指先从印堂穴位置一直往上轻推，推到上星穴位置后在一起往眉中心位置聚拢。如此反复即可。记得把握好频率。
二是按压百合穴位置，也就是头顶中间这里，用大拇指轻按压一分钟左右，在开始摩擦旋转。有温热感之后在用指尖轻敲下整个头部。也可用木梳来代替。
那么说到这里小伙伴理解了吗？洗手之后也可用掌心摩擦脸颊。其实想要简单的改善睡眠问题，也可选择躺会儿按摩椅放松身心压力，改善肌肉疲劳状态，晚上也睡的香甜。关键是辅助提高免疫力功能。
