北京市中医白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/今天上班同事顶着大大的黑眼圈。
晚上总有一些小伙伴们睡不着觉，翻来覆去就已经凌晨三四点。失眠人群真是越来越多啦！
失眠的病因：看看你是哪一种
一般而言，失眠通常有两种情况。
一种是原发性的失眠。找不到原因的失眠。也有人因为家族有失眠的基因遗传。
还有可能是生活中学习工作压力大而导致了失眠。
原发性的失眠，顾名思义就是指找不到造成失眠的明确病因，这种失眠一般来说，女性相对比男性而言，出现失眠的机会高一些,
还有一种是继发性的失眠。
这种失眠可能是滥用药物或者有患有某种毛病形成的。
但大部分人人失眠都是原发性的。
有的人失眠会选择吃安眠药，但是药物存在依赖性。
今年72岁的张阿姨已经被失眠问题困扰了20多年。自从50岁左右停经后，张阿姨由于更年期出现潮热多汗、焦虑和失眠等症状，医院就医后开始使用雌激素和安眠药进行治疗。
持续治疗约一年后，张阿姨的潮热多汗症状逐步减少，但安眠药却一直停不了，而且剂量越来越大了。刚开始每天只吃1片，一年后每天吃3片，而现在每天吃6片还是睡不着，这让张阿姨感到十分痛苦。
那么我们到底该怎么缓解失眠呢？
在饮食方面睡前一定要注意控制。
1、饮食以多吃少餐，晚餐不宜太饱，晚餐更不能吃不饱。
2、多食清淡富含维生素和蛋白质的食物。
3、不可使用过度的刺激食物，以免刺激肠道，引起不适加重失眠。
4、注意多食用钙元素的食品。
5、爱饮酒者，睡前减少饮酒，最好达到不饮酒，或者是喝一些低酒精的饮品，避免受到的刺激过大。
6、老年失眠患者，晚餐不宜食用高脂类食物。
除了饮食方面还可以听一些音乐。
下面是小编最爱听的3首失眠的音乐。
第一首：shizukanaumi---松田光由
shizukanaumi.mp3
4:56
来自音乐美声
第二首：breeze---松田光由
第三首：GustsofWindBlowinginDifferentDirections---TheLastDinosaur
睡前还可以喷安眠喷雾
像这款法国薰衣草睡眠喷雾
小编也看过相关产品的使用感调查，治愈了很多失眠患者。
它的主要成分是真实薰衣草精油，选自法国普罗旺斯。
为了获得高品质的天然植物精油，品牌方已在全世界范围内签约15大原产地庄园，精选原材料。众多明星都前往产业园参加过“寻香”体验。这足以保障产品的安全性和质量保证。
它到底好在哪？
这款睡眠喷雾中最为精髓的部分就是采用了薰衣草精油作为主基调，众所周知薰衣草是帮助睡眠的最好植物，薰衣草中的7-甲基香豆素，沉香醇，与单萜烯的的协同作用，能够有效帮助平缓思绪、安神定心，帮助睡眠。
其中还有柠檬果，它特具的香气与薰衣草结合，能够更好地缓解焦虑、安抚放松紧张的神经，达到助眠功效。
怎么使用？
喷雾设计，简单便携
以前我也用过一些助眠产品，插电的不安全、酒精灯熏的麻烦、膏状的抹完沾手，这款喷雾设计简直太方便了，不管在家还是办公室或者车里，随用随喷。
每次睡前15分钟，在枕头、床单、睡衣这些离鼻子近的地方喷2-3下就可以了
喷雾极其细腻，分子量很小，便于被人体吸收，而且毫不担心打湿衣物。
气味属于淡淡的薰衣草味道，让人很放松，因为不是药物成分，所以大人小孩老人都能用，不会产生依赖性。
使用效果怎么样？
当然产品吹得天花乱坠，它的效果如何才是我们最为关系的话题。有很多监控睡眠的app可以实时看见睡眠质量的变化，仅仅一夜就能看到如此鲜明的对比。
官方授权，正品保证
作为一款进口口碑爆品，一定要保证正品，我们直接是品牌授权，资质齐全，发出的每一瓶都是日本原装进口。
完美解决了失眠的同时就避免了熬夜等带来的负面效果。
保证了充足的睡眠后也就等于告别熬夜所带来的发胖等危害。辅助入眠，还能缓解浅睡状态，促进深层睡眠，让疲劳在睡眠中彻底解除，起到安神放松的目的。
结语：
送自己和爱人：睡得饱，皮肤好、工作效率高
送父母：睡得香，身体好，得病少
送朋友：睡的深，感情真
