北京哪有诊疗白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/人的一生中，有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，拥有好的睡眠可以补充人体的能量，同时还能增强身体的抵抗力，对于紫癜朋友而言，拥有充分的休息时间，也能保护心理健康和维持自身的心理作用。对于得了紫癜的朋友们来说，疾病在一定的程度上影响工作，生活，同时给患者朋友们造成了大的心理压力，变得焦虑，出现失眠睡不着的情况。
紫癜专家表示：患者出现失眠睡不着，学会这五招，帮你更容易入睡!
1、睡前泡脚
睡前泡脚有助于提高睡眠治疗，这是一直提倡的一个好方法，很多朋友知道，但是往往认为只是中老年朋友才泡脚，其实对于经常失眠的人也是可以的，睡前泡脚可以刺激人体的血液循环，让身体变得温暖起来，但是需要注意的是若脚上皮肤的出血点还没消退，则要避免泡脚。
2、良好的睡眠环境
环境对于睡眠也是很重要的，因此可以制造一个良好的睡眠环境，首先睡眠区光线不要太亮，卧室可用厚点的窗帘阻挡光线，并且关好门窗，避免噪音影响睡眠。
3、临睡前喝杯热牛奶
在临睡前可以喝杯热牛奶，可以凝神静气，对于紫癜的朋友们具有安眠的效果，大多数人坚持一段时间后，睡眠质量有所提高，因此不妨尝试一下。
4、睡前不要玩手机
手机跟人们的生活变得息息相关，越来越多的人都离不开手机，并且很多的人都会在睡前玩手机，睡前玩手机让自己的大脑长时间处于兴奋状态，不知不觉错过了睡眠的黄金时期，长期下去，就恶性循环，经常睡不好觉，紫癜病情也因为得不到良好的休息出现加重，反反复复。因此，养成睡前不玩手机的习惯也是很重要的。
5、注意饮食习惯
在睡觉之前不要吃的太饱，或者肚子太饿，这两种情况都会影响睡眠的质量。晚饭可安排在睡前3-4小时左右，吃饱就睡容易有饱胀感，影响睡眠;同时要避免辛辣刺激性的食物或是过冷过热的食物，避免紫癜出现复发，加重病情，因此要养成良好的饮食习惯，更有助于睡眠。
因此，对于紫癜患者而言更需要有好的睡眠质量，同时对于紫癜疾病，很多时候病情复发都是因为作息时间不规律引起的，只有改善睡眠时间，同时不要给自己太大的心理压力，这些都是有利于紫癜病情的恢复，希望患者们早日恢复健康!
