文｜冷丝栏目｜高考冲刺
有过高考经历的人应该有一个共同的记忆：临考前一个晚上，睡眠并不好。
考前来一个拥抱
冷丝告诉你，即使这个晚上完全失眠，基本没有睡着，也没有什么要紧的，不会影响第二天的考试，而且有一个有意思的现象，考试头一个晚上失眠的考生，第二个晚上睡眠特别好！
华东师大等高校心理学的研究团队曾经做过一些小范围的调研，研究人员发现，就调研的考生来看，绝大部分人在临考前一天睡眠并不好，比平时要差很多。说真心话，某个考生在这一个晚上的睡眠如果与平时毫无差别，这名考生应该是那种“天塌下来也不用担心”的人，心真的是很大！
听妈妈的，没错
调研人员还发现，调研的考生中，完全失眠的也有一部分，这个比例大概在3%左右；睡眠时间不足5个小时的考生占据近40%的比例；睡眠或多或少受到影响的人数比例在50%左右。
当然，这个调查是一个随机调查，没有完全按照样本设计、样本调取的科学程序来实施调研。但是，这个调研结果对考生有较大的参考价值。
冷丝对这个调研结果的解读就是：绝大部分考生在临考前一个晚上失眠不充足，睡眠受到较大的影响。所以，你即使在这一个晚上睡眠不好，你大可不必由此感到担忧，因为，其他考生的睡眠情况和你是一样的，大家都在一个起跑线上。
大多数考生家长着红装
同时，研究团队还发现，考试期间睡眠不充分对考生基本没有影响。即使是完全失眠的同学，他在第二天考试过程中依旧表现出良好的精神状态。
这样的调查结果一方面让考生感到安心，一方面也在提醒我们：万一高考发挥一般，你可千万不要对别人说“考试睡眠不好，影响了我的发挥”，因为，高考期间的睡眠不好并不影响考试成绩！
为何这高考这两天睡眠不好，考生的应试和发挥也不会受到影响呢？
原来，人体是一个非常奇妙的复合体，有足够的能力应付外界发生的变化。
比考生还着急的家长们
通俗来讲，是这样的：早在高考前一周，因为心理作用，考生的身体和神经开始逐步积蓄力量，应对考前和考试之中的遇到的“不测”，即使遇到失眠或者身体欠佳，人体也会在这两天把前几天积蓄的力量完好地发挥出来，帮助你渡过难关。
那么，考前和考试之中，睡眠不好是否对考试完全没有影响呢？
一般来说是这样的，睡眠不好本身对考试没有影响，考生如果因为睡眠不好感到压力，背上了心理负担，那就会影响到考试。因此，考前失眠不可怕，可怕的是你自己“杞人忧天”。
对待高考前和高考中的失眠、睡眠不好，最好的办法就是不要理会。
你如果一定要理会，也有好的应对办法。
警察叔叔维护秩序
比如，你确实睡不着，也不要强迫自己睡，要么躺在床上半眯着眼睛发呆，什么也不要想；要么干脆起床，翻翻以前做的题目，或者戴着耳机听听喜欢的音乐。
你只要怀着一颗平常心，不急不躁，你很快就会有了睡意，等到有点想睡了，你再上床睡觉也不迟！
按照人体自身的规律，你即使前半夜睡不着，半眯着眼睛躺着，到了下半夜，也就是凌晨三四点的时候，你一定会睡着的。人体在这个时候处于最为疲劳的状态，你只要不心烦意乱，无论如何都是会睡着的。
再给孩子一个拥抱
还有一点需要提醒考生和家长，临考前一个晚上，很多家长感到非常紧张，失眠现象非常普遍。冷丝想说的是，这都是很正常的，考生和家长不要相互担忧和相互干扰就可以了。
总之吧，冷丝要对你说，高考无非就是一次再正常不过的期末考试，抱着平常之心，你一定能够取得圆满成功。
