90的人都误解了关于失眠症的真相 [复制链接]

　　现代生活节奏快，失眠很常见，人们对失眠症也存在不少误解，下面，就来纠正这些错误认知，揭开失眠症的真相。

　　一、常见误解大起底

　　(一)偶尔失眠就是失眠症？

　　有人觉得一两次睡不着就是失眠症，其实不然。偶尔失眠多因当天压力大、情绪波动、睡前喝咖啡等，这是正常反应。真正的失眠症是持续睡眠启动困难、睡眠维持困难、睡眠品质下降，引发日间功能障碍，且每周至少三次，持续超三个月。

　　(二)失眠只是小问题，不用在意？

　　很多人不把失眠当回事，觉得睡不好第二天多休息就行。但长期失眠对身心危害极大，会使身体免疫力下降，增加患病风险，还易引发焦虑、抑郁等情绪问题，长期失眠者患焦虑症、抑郁症的概率比常人高很多。

　　(三)吃安眠药就能解决失眠问题？

　　有些人失眠就依赖安眠药。安眠药虽能缓解症状，但不能根治失眠，长期服用还会产生依赖和副作用，像头晕、乏力、记忆力减退等。而且不同类型失眠症治疗方法不同，盲目用药可能掩盖病情、延误治疗。

　　二、失眠症的真相

　　(一)复杂的成因

　　失眠症成因复杂，涉及生理、心理和环境等方面，生理上，身体疾病如疼痛性疾病、心脏病、甲状腺疾病等，会引起不适影响睡眠，心理上，长期焦虑、抑郁、压力大等，会让大脑神经兴奋，难以入睡，环境方面，噪音、光线、温度不适等，也可能引发失眠症。

　　(二)正确的诊断与治疗

　　诊断失眠症要综合考虑睡眠情况、日间功能状态及是否有其他疾病，医生通常会询问病史、睡眠习惯，还可能进行睡眠监测、心理测评等，以准确判断和确定类型。

　　治疗需综合进行，先改善睡眠卫生习惯，保持规律作息，睡前不用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。心理治疗也很关键，认知行为疗法(CBT-I)能改变不良睡眠认知和行为习惯，缓解焦虑改善睡眠。严重失眠症患者可能需在医生指导下合理用药，但不能单纯依赖药物。