1、吃得太饱、喝太多的水
很多的人白天比较的忙，不能按时的吃饭、顾不上喝水等，一旦晚上闲下来，容易吃的过饱、喝水过多，因而夜间经常的起来。
或是晚上吃些酸性的食物、喝浓茶、喝咖啡等导致大脑比较的兴奋，因此会导致失眠的情况。
2、环境改变
当一个人的睡眠环境不利于睡眠的时候，或者是睡眠环境有所变化的情况下，也是会影响一个人的睡眠质量。
有一些人习惯性的在固定的环境中睡眠，一旦换了环境的时候就会难以入睡，出现失眠的情况，有时候常说的认床也是这样的原因。
6、依赖手机
失眠可能是睡觉之前太过依赖手机导致的，玩手机会让精神越来越兴奋。玩手机时由于离屏幕太近，也会对皮肤和视力造成损害，所以要减少玩手机的时间。
如果想要改善睡眠质量，试着先从这些原因下手，实在不行，可以询问医生哦！
以上就是本期小编分享的全部内容了，欢迎在下方评论区留言互动哦，下期见。
