白癜风好治吗 https://m.39.net/baidianfeng/qzzt/bdfnzhm/众所周知，随着岁数的增加，我们的睡眠时间会变得越来越少。从青年起，我们就要每天睡够八个小时才可以，青年之前的睡眠时间要超过八个小时，老年之后的睡眠时间会少于八个小时。绝大多数的人一生都会遵循这样的睡眠规律，否则就很难得到一个好的生活体验。
当人类文明史上第一个人尝到失眠的“滋味”时，他一定陷入了恐慌并感到十分诧异。据说：“人类文明史上第一批失眠的人由于恐慌最终导致了快速的死亡”。当今社会失眠是非常常见的现象，有的人因为恋爱受挫、短期的压力甚大而陷入了短时期的失眠、有的人因为过于敏感而经常会失眠。
如果想知道治疗失眠最好的方法是什么，我们首先要了解失眠的种类可以分为哪些，下面让亮健好药君带大家一看究竟！
外因导致的失眠
外因导致的失眠指的就是环境因素而导致的失眠，电影《肖申克的救赎》中的男二号瑞德说道：“犯人们到肖申克监狱后的第一夜是必定睡不着的”。也就是说，当睡眠的环境发生改变时，我们就很有可能会有失眠的现象。睡眠的环境突然变吵会导致失眠，当一个人到足够陌生的环境睡觉时也有可能会失眠。
内因导致的失眠
内因而导致的失眠通常就是压力导致的，例如工作上的压力过大、遇到了什么让自己不顺心的事情等等。内因导致的失眠跟焦虑的情绪以及紧张的心情有关，这也是当代年轻人失眠的最主要原因。
意外导致的失眠
意外导致的失眠指的是由于生活习惯突然发生改变而“不幸”导致失眠，是有巧合的成分的。比如你从没有在睡前喝咖啡的习惯，但是你某天很“不幸”地在睡觉前喝了一杯浓咖啡，这就会导致失眠。再比如，你有在睡前运动的习惯，但多是以慢跑或是广场舞之类的较为轻松的运动，但你某天在慢跑时的速度调整为了之前的两倍，这可能会让你的中枢神经系统处在兴奋状态，也会导致失眠。
不得不说，睡眠好不好是跟一个人的自制力有关系的。顶级的篮球运动员都有惊人的自制力，他们的生活很有习惯，几时睡几时醒想必也很有规律。培养自制力有助于饱受失眠困扰的朋友脱离失眠。
针对常见的失眠，我们确实应该采取一些方法，下面是应对失眠的科学手段。
想睡时喝热牛奶
对于重度失眠的朋友来说，他们不知道什么时候是临睡前，所以我们应该在想睡时喝一杯热牛奶，而不是在临睡前。一杯加糖的热牛奶可以增加人体胰岛素的分泌，并促使人脑分泌出睡眠的血清素，这能让失眠的我们安然入睡。
保持正确的睡姿
对于失眠的人来说，保持一个正确的睡姿是很重要的事情。睡眠以侧卧为佳，将身体侧立，把左手放在头下，再将左腿弯曲，右腿伸直的睡姿更有利于我们进入睡眠。
诱导睡眠
几乎所有的失眠朋友都需要诱导才能不失眠，可以听一些平淡又有节律的音律，类似淅淅沥沥的声音，比如记录了春雨声音的磁带，这能帮助我们睡眠。此外还有一些其他的睡眠诱导方式，并不一定要听声音，这是因人而异的。
失眠以内因为主，所以当我们陷入失眠时我们应该更多地去审查自身，一定是有什么特别的原因才导致你失眠的。只要想通了之后，我们就不会再失眠了。审查自身是我们首先要做的事情。
