01什么是失眠？
所谓的失眠，是以人睡和睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。
在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普遍的现象，失眠的患病率很高，欧美等国家患病率在20%~30%左右，我国有10%~20%左右。
根据中国睡眠协会最新的睡眠调查结果显示，中国有3亿人患有严重的睡眠障碍（睡不着、早醒、睡眠时间短、多梦等），远远高于其他发达国家。
失眠的出现，不仅严重影响生活，对人体的健康也造成了很大的不良影响。
02失眠的危害
1、严重影响日常的生活和工作，如果前一天没有睡好，第二天容易脾气暴躁，与家人和同事之间的关系也会处理不好，时间长了容易引起人际障碍。
2、长时间的失眠容易引起神经衰弱，心理失常，对身体健康造成严重的影响。严重的失眠现象甚至还会导致自杀，选择轻生的方式结束自己的生命。
3、由于失眠以后容易导致注意力下降，尤其是高空作业人群、司机等，如果长期失眠容易导致颠覆性意外的发生。
4、另外，长期的失眠还会导致心脑血管等疾病的发生，尤其是三高患者，失眠不利于疾病的控制，还会加重病情。
5、长期失眠还会导致机体增加感染的机会，造成组织进一步损害，加重对其他症状的不适感。
03失眠是因为维生素不足吗？
首先失眠的发生可能是由于各种原因导致的。
周围环境的因素，如果患者晚上睡觉的时候，周围环境很嘈杂或光线很亮，就会引起患者出现严重的光污染和声音污染，导致患者出现失眠症状的发生。
另外，如果患者本身患有严重痛苦的疾病，也会导致难以入睡，失眠的症状发生。比如甲状腺功能亢进等，就会出现烦躁、易怒以及失眠难以入睡的症状发生。
当然，失眠的发生还与维生素不足有一定的关联，失眠可能是身体内缺少了某种维生素。
维生素是人体的六大营养素之一，是机体内许多生化代谢过程的重要参与者，充足的维生素可提供营养，让身体健康、平稳的工作。
其中维生素B族参与各种机体睡眠状态的神经递质合成，如果身体内缺乏了维生素B族，是有可能导致失眠症状发生的。
04建议补充2种维生素，或能改善睡眠
维生素B6是可以来改善失眠症状的，维生素B6也叫吡哆素，在体内常以磷酸酯的形式存在，不耐高温，如果出现长期失眠症状的话，可以服用维生素B6，能在一定程度上起到改善失眠症状的发生。
维生素B12是神经发育的重要成分，如果摄入量不足的话，睡觉就会导致胡思乱想，头痛头晕现象的发生，很难进入沉睡状态，所以如果你有失眠的症状，可以服用维生素B12来改善，或能缓解。
