本文导读：为失眠的人普及“生物钟”的知识，以帮助读者稳定好生物钟，找回健康睡眠。
日出而作，日落而息。这是人类的天然的生活规律，在长时间的生活规律中，每个人都形成了属于自己特色的生物钟。
如果你的生活一贯稳定，生物钟就会遵循着你的作息节律，几点起床，几点睡觉，就会习惯性地周而复始地进行着。
我们睡眠，最怕的就是打乱了你稳定了很久的生物钟，一旦打乱，就需要恢复原有的生物钟，或重新建立起来新的生物钟，那么再没有恢复原来的生物钟或没有建立起来新的生物钟之前，人就会出现失眠现象。
人是一个非常奇妙而又复杂的生物体，就像我们的宇宙浩瀚而神秘一样，宇宙有宇宙的规律，人体有人体的规律，我们要想拥有健康的睡眠，就要顺应着我们的生物钟，规律作息，并且尽最大努力地避免打乱生物钟。
尤其是生活在这个日新月异的新时代，工作，感情，教育，衣食住行，外部环境和内部心理，每天都在发生着变化，作为一个成年人，只有减少外部的干扰，增强内部的心理调节能力，才能稳定住你的生物钟，才能拥有健康的睡眠。
大家都知道欧洲名酒威士忌的商标是一位长寿老人的头像，而且传说这个老人活了多岁。其实这位老人，当时流传着这样一个故事。
就是大家都想了解他长寿的秘密，也都敬佩长寿的寿星。
