长期失眠容易引发这三大问题,睡眠肽或可帮 [复制链接]

现在我们的生活水平虽然提高了，但是所承担的压力也在日益变大，这也是当代很多人长期失眠的一大原因。偶尔失眠一次，不会对身体带来什么伤害。但是如果长期失眠，要小心这3大问题找上门。

1、脱发，甚至秃顶

长期失眠，会严重影响我们的内分泌。因为皮脂腺分泌的性质改变了，就会导致大量的脱发。可能你会说，每天掉头发是很正常的事情。但是长时间的脱发，很容易会引起秃顶。人一旦秃顶以后，想要再生发就会非常难。

2、衰老会更快

衰老问题，很多人第一想到的就是皮肤衰老，人体长时间得不到充足的休息，不仅仅只是肌肤变老、长斑、皱纹增多，体内的很多器官也会随之加快衰老的速度。因为长时间失眠，也会加重器官的负担。

3、引发相关疾病

长期失眠会引发很多相关的疾病，比如胃病、血管硬化等等。而且有相关研究表明，长期失眠的人，患癌的几率也会升高，尤其是对于那些经常失眠的女性来说，会增加乳腺癌的风险。

那么，平时应该如何改善睡眠呢？

1、泡热水澡

如果有条件的话，可以睡前泡一个热水澡，让血液流通，会有助于睡眠。如果没有条件，可以用热水泡脚，也有助于血液循环，对促进睡眠有一定的好处。

2、静坐

静坐是一种很好的解压方式，尤其是感觉心烦意乱的时候，可以选择静坐的方式。盘腿而坐，放空自己，睡前静坐半小时，人的精神放松下来以后，入睡就会比较容易。

3、饮食调整

可以多吃一些有助于睡眠的食物，比如酪蛋白肽、百合，都是有养心安神的功效。