一个人工作了一天，躺在床上舒舒服服的睡一觉，这是再正常不过的事情了吧？睡眠对于人来说，真的是不可或缺的，在生命中扮演着者非常重要的角色。睡眠质量的好坏将直接影响人体健康与否。
失眠这个词在现在已经非常常见了，导致失眠的原因各种各样数不胜数。比如不良的作息习惯，习惯性地熬夜加班，睡眠环境太过恶劣等等，都有可能引发失眠。如果只有一两次失眠，这时很正常的，但是经常出现失眠的情况，就要引起足够的重视了。
由于我国处于高速发展的时期，社会压力变得越来越大，失眠问题的比例也再逐年上升，已经成了一个很普遍的问题了。
01什么人更容易出现失眠的情况？
1.老年人或者有着慢性病的老年人
2.中年妇女，尤其是专职的家庭主妇。
3.生活压力大，本身情绪就不稳定的人。
4.敏感型的人，外面稍微有风吹躁动，就会失眠。
5.患有抑郁症、焦虑症等精神疾病的人。
02失眠的原因找到了？神经科医生：少碰“3物”，失眠或许会改善
这种食物北方的朋友们肯定不会陌生。在大雪纷飞的冬天，手捧着一块热腾腾的地瓜，这是一件多么幸福的事情。不仅能够驱走严寒，还能补充能量，真实物美价廉不可多得的食物。
同时地瓜中含有很多对人体有益处的营养成分。含有各种矿物质以及维生素等等。偶尔吃一些烤地瓜，不仅能解解馋，还能提高身体的免疫力，补充一些维生素。是一件两全其美的事情。
虽然吃地瓜有这么多好处，但是经过专家研究，晚上19点以后是不可以吃地瓜的。这是因为地瓜中含有的特殊物质，会使胃中的膳食纤维过剩，所以增加了肠胃的负担，加重了消化系统的工作量。影响大脑中枢系统，让人没有困意，入睡困难。
每天除了吃一些瓜果蔬菜之外，烤肉肯定是大家最喜欢吃的东西了。想一想三五好友，一起外出搓一顿，冒着热气的烤肉，随着觥筹交错的酒杯，被慢慢咀嚼。这种场面，真实人生一大乐事啊，难怪烤肉这么受欢迎。
但是你们想过没有，新鲜的肉经过炭火的熏陶，散发着诱人的香气，但是睡前大量食用，会使人体内部的内分泌失去平衡。无节制的分泌消化液，本来在需要休息的夜间，肠胃还要工作，这无疑是增加了肠胃的工作。
肠胃工作不停，人的睡眠意识就会减弱，也就怎么也睡不着，或者根本不想睡了。
柑橘类的水果在北方尤其是冬天，是非常受欢迎的。在暖暖的房间里，一遍看着外面雪花飘飘，一边吃着甘甜爽口的柑橘类水果，那场景，光想想就已经流口水了。
可是如果睡觉前还要吃柑橘类水果的话，会直接导致身体内火气大旺，不断上升。并且难以吸收消化，这样的状况下，谁还有心情睡觉呢？
03失眠多梦应如何调理？
1；睡前洗脸洗脚
睡前洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，这样反复操作几次，可以让面部彻底放松，让大脑慢慢降低敏感度。
劳累了一天，用温水泡一泡脚，也是一种神仙般的享受。可以让脚上的穴位尽情的放松，促进血液倒流，从而使整个身体放松下来，慢慢就有了睡意。
2；睡前不要吃东西
有的人有睡前吃夜宵的习惯，这种习惯是非常不好的。因为人体的生物钟时很准时的。到了晚上，就是休息的时间了，身体都快准备好了，如果这时候再吃东西的话，九会导致身体越来越兴奋。消化系统重新被调用，哪还有心思睡觉？所以睡前大家不要吃东西。
除了以上，大家在睡前，不要喝浓茶还有浓咖啡，避免让大脑过于兴奋，从而影响到睡眠质量。#爱乐养生#
