你会不会心情突然不好，感觉自己像一个失败者、感觉自己被世界抛弃了，感觉未来没有希望了，感觉对一切都失去了兴趣，感觉处处都充满恶意？
每天要面对那么多事情，感觉自己力有不逮，却又不敢稍有放松，偶尔你稍微放松了一天，但是过后却不断的责备自己。
随着生活的节奏越来越快，我们每天都被各种各样的资讯覆盖着，今天朋友说他投资赚了钱，明天有人说他准备出国旅游，后天有人说要买房要换车。
于是，你不敢让自己停下，不敢让自己放松，不敢不焦虑，焦虑，就是一个闹钟，时时刻刻都在提醒你：“生活太难了，你还不努力吗？”
可是，你越焦虑，生活好像就会越来越乱，越来越发现自己力不从心，头发一缕一缕的掉，白头发几何倍数的增多，晚上失眠越来越严重。
我们的焦虑，并不会让生活变好，只会让我们生活越来越难。
那么，有哪些现象，说明你现在焦虑了呢？
第一、说明你焦虑的现象有三点
1、焦虑的第一个现象：经常失眠。
很多时候，你很早就爬上床，却还在担心明天的工作，有时候想着想着，想到未来，不知不觉的，你就想了很久，你失眠了。
晚上睡觉休息，就是让大脑停下来休息的过程，但是你还在脑海当中，想着明天有多少工作，想着自己的前途怎样，可能你有时候只是感觉自己稍微多想了一点，但是如果经常失眠，那么说明，你焦虑了。
对工作的担心，担心自己能不能得到工作奖励，担心自己绩效不好；对未来担心，担心房贷和车贷，担心家庭，还有子女的教育。
对成年人来说，工作，事业，家庭，处处都需要自己操心，这些事情，难免会让人担心，自己到底能不能得到一个好的生活？能不能达到别人的要求？
于是，在各种想法大战之中，最终可能没有得到结果，但是脑袋却越来越清醒，越来越睡不着，这就是一种焦虑的现象。
《中国睡眠指数》报告显示：其中75%的90后在晚上11点后入睡，其中33%在凌晨一点入睡。
成年人的失眠率高达38.2。成年人的失眠，大多数都是因为想太多。
也有数据显示，每年因为睡眠不足，导致死亡的人数大概有55万。也就是说，睡眠不足，严重影响人的身体健康，甚至可能会有生命危险。
2、焦虑的第二个现象：感觉心里总有一股戾气
焦虑的人，心情总是容易烦躁，甚至，有时候想到一些问题，动不动就会发脾气，感觉心里总有一股无名火，而且只要说到工作，说到未来，这种脾气就更加容易爆发。
可能你见到别人说自己很好，说未来的打算时，你心里就会有一些烦躁，你不想想关于未来的话题，不想说哪怕只是一个字。
心里面的这股戾气，让你在平时和别人相处的时候，也不能好好相处。
豆瓣上有一个问题说：男友平时很焦虑，自己也焦虑，两个心里都充满戾气，这股戾气无处发泄，只好往对方身上发泄，天天吵架，不可开交。
焦虑的人，本来就对未来充满担心，这个时候对方再有一些“不正常”的举动，可能就会让他胡思乱想。
会担心对方是不是嫌弃他，是不是不想跟他好好过。甚至有时候会因为担心自己不能在未来给对方想要的幸福，自己抽身离开。
3、想让自己忙起来，一闲下来就“不安”
罗胖在跨年演讲当中，重点阐述了一个词，叫生存焦虑，他说这是今天人类的一个普遍现象之一。
这几年和人聊天，问最近忙什么，很多人都会说：瞎忙？
什么叫瞎忙？就是不敢让自己停下来，想方设法的给自己找点事情做，但是做了的这些事情，又不一定会有结果。
我们平时没事给自己找事情做，不敢让自己停下来，其实，这本身就是我们的一种焦虑。因为停下来，会让我觉得一种犯罪感。
所以只有让自己不断的忙起来，这样可以对抗自己的焦虑感。如果你发现自己，工作内容没有增多，但是加班次数增多了，并且很多时候，想让自己做事情忙起来，那么说明你已经焦虑了。
很多人其实就是用忙来掩饰自己内心的焦虑，因为当我们忙起来的时候，就没那么多时间去思虑其他的事情了。
越是焦虑的人，越是喜欢给自己一天的时间安排得满满的，不敢稍微有所空隙，可能会经常加班，但是这种忙碌，其实就是我们在逃避自己的焦虑。
第二、让我们焦虑的原因：不确定和无力感
诚然，让自己忙起来，是一种对抗焦虑的方式，但是这种对抗，并不能让我们的焦虑减轻，只是让我们没有时间去焦虑。
用忙绿来抵抗焦虑，这是一种逃避。
但是逃避是没有用的，等你不忙的时候，你依然会感觉焦虑，所以最好是先认识自己的焦虑。
正如我们面对生活的焦虑，总是担心自己如果不努力就不能好好的活下去，于是你越来越忙，但焦虑并没有因为你的瞎忙而变得更轻。
所以，要想改变自己的焦虑，我们只有先认识自己的焦虑，知道了是什么东西在影响着自己的焦虑，那么我们才可以改变焦虑的情况。
而让我们焦虑的，主要有两个因素。第一、我们对于事情的不确定性；第二、我们自身的无力感；第三、不合理信念。
1、对于事情的不确定性
影响焦虑的第一个因素，就是我们不确定未来到底会发生什么，你不知道，明天的生活到底会变成什么样了，好像什么都有可能，什么都可能会遇到，所以你感到难过，因为你不知道，未来到底会不会变成你想要的。
社会发展越来越快，谁也不知道，明天到底会变成什么样，谁也不知道，自己到底能不能适应明天的变化，正是因为我们对未来的可能性不确定了，所以才会担心自己的明天，担心自己的未来。
试想一下，如果你清清楚楚的知道，明天是一个号天气，你可以出门不带伞，那你还会因为明天会不会下雨多想吗？
让我们焦虑的，正是那种可能发生的事情的不确定性。
任何一个人，都无法确定未来会发生的事情到底会是什么样子，如果知道了，生活似乎也就没有那些惊喜，因为你清楚的知道接下来会发生什么。
你会焦虑未来的生活，无非是担心自己是否能够获得一个好的生活，你焦虑婚姻，无非是是害怕活成自己不喜欢的样子，无非是害怕生活变成自己讨厌的样子。
但未来的事情，我们控制不了，我们能够做的，就是努力把握好自己可以确定的事情。
你现在努力工作，是可以确的的，不确定的东西，想了也没用，但确定的东西，可以让我们觉得心安。
当你开始焦虑的时候，想想自己手里面有什么，可以做什么。至于未来，可以想，但不要过度想。
2、自身的无力感
可能有很多人会说，即便我努力做好现在自己可以控制的事情，但是也可能会发生其他的事情，发生一些意外情况。其实，这就是让我们焦虑的第二个因素，我们自身的无力感，自身无法控制未来的变化。
人生有很多事情都是我们无法控制的，比如你不知道明天会遇见什么人，你不知道今天在路上会看见什么样的风景。
很多时候，我们会因为自己无法控制意见事情而焦虑，就像我们进入一个新的行业，总会担心自己做不好。事实上，让我们担心的，并不是事情本身，而是结果是我们难以承受的？
对工作焦虑，可能是担心自己被炒鱿鱼，担心自己竞争不过别人，担心这份工作不能让自己取得比较圆满的生活。
然而，在人生当中，谁又能真正的知道，未来到底会有什么呢？
所以我们可以做的，就是在一些我们可以控制的事情上面努力。
你可以掌控自己，那就让自己变得更好，让自己强大到可以改变一些事情。
至于那些你控制不了的部分，只能谋事在人成事在天吧。
3、不合理信念：对事件的错误认识
什么叫做不合理的信念？
在我们的生活当中，任何事情，本身都没有好坏，但是当我们给这些事情赋予一个意义的时候，也就有了好坏的差别。
所以，焦虑当中，很多我们对于未来的担心，其实就是我们自己的解读错误。
所以，那些让我们焦虑的想法，让我们难受的想法，让我们担心的事情，其实本身都是我们自己的想法。
这就是著名的ABC情绪理论。ABC理论是美国心理学家埃利斯创建的。认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。
当你想到未来的时候，你觉得未来肯定很坏，所以你就会担心。如果你觉得未来一定会变差，这就是不合理信念。
常见的不合理信念有三种：过度概括、绝对化以及糟糕透顶。
过度概括，现在只是工作不太如意，你就觉得，未来所有的可能都不如意，这就是过度概括。
所谓绝对化，就是说你觉得未来一定会变坏，一定不好，这就是绝对化。
还有就是糟糕化，当你觉得一件事情发生了，那就糟糕了，那就完了，这就是糟糕化，因为事实上，就算一件很糟糕的事情真的发生了，也有很多方法去面对。
所以，这些不合理的信念，可能就是我们让我们焦虑的内心信念。
第三、消除焦虑的办法
奇普·康利说，人生的焦虑，其实是一个乘法方程，即：焦虑=不确定性x无力感
从这个方程当中，我们可以发现，不管是不确定性还是无力感，都主要指向我们无法控制的一端。
也就是说，当我们的注意力主要指向我们无法控制的东西的时候，我们就很容易感受到焦虑。
因此，要改变自己的焦虑，就应该努力抓住自己可以把我可以控制的事物，将注意力放在眼前的可以明确和控制的事情上。
那么，我们究竟该如何消除自己的焦虑呢？焦虑的时候我们该怎么办？
首先，当你感到焦虑的时候，你可以将一张纸分成两半，其中一边写下你可以确定和可以控制的事情，比如现在正在健身，正在看什么书等等。
另一边写下你无法确定和无力控制的事情，比如明天会发生什么，对方未来会怎么想。
然后，将你的注意力放在可以确定和可以控制的一边，去做上面的，并且将之做好。
另一方面，我们还要从心理上改变自己的信念，大多数的焦虑，也是由于我们一些不合理的信念造成的。
当你想到未来的时候，你想到未来变得自己很陌生，你不能很好的工作，没有一个良好的生活环境，但实际上，未来真的是这个样子吗？
不一定。
如果我们在想到一件事情的时候，只想到了最坏的结果，那么带给我们的，可能就是焦虑。但是如果我们在看到他不好的一面，同时也看到了他好的一面，那么对我们来说，坏的结果，可能就只是一种警醒。
适当的焦虑，可能会是前进的动力，但是过度的焦虑，却是对自身的一种透支。
别让你的焦虑，拖垮你的人生。
