中科技术让白癜风患者早绽笑容 http://www.zherpaint.com/失眠是一种常见的症状，有时经常放下手机却睡不着，躺在床上翻来覆去，过去了一个又一个小时，最后失眠睡不着，下面告诉你这几种原因导致的失眠。
1失眠的人容易神经衰弱，睡觉前饮食要非常注意，不建议睡前喝咖啡，茶水，容易使大脑处于兴奋状态。失眠的人可以睡前喝杯热牛奶，牛奶中含有色氨酸，有助于调节脑部神经，促进睡眠。
2经常处在嘈杂，强光，过冷，过热的环境，或者平时神经过度紧张压力过大，也容易造成失眠的状况。最后来看一下近期网友的提问，看有哪些不了解的地方，我们今天就来逐一来给你们解答一下。有网友问口腔溃疡最好吃什么水果？口腔溃疡的人群可以吃草莓，苹果，雪梨这些含维生素B，维生素B12，锌这些营养成分多的水果，对缓解口腔溃疡有很好的效果。
黑眼圈严重，大多是因为身体内湿气过重导致的黑眼圈，再加上经常熬夜。今天教你吃食物，就能解决这两大困扰！
1香菇。香菇我们在生活中很常见，做菜时会经常用到，湿气严重的人平时多吃香菇，对身体祛湿有明显效果，对补气，养胃，润肺也有很好的效果。
2蒲公英。野生的蒲公英有很高的药用价值，平时也可以做菜吃。蒲公英祛湿主要通过排出身体的多余水分，经常排尿可以排出体内毒素。有很好的利尿祛湿的效果，对清热解毒也有一定的作用。所以，湿气重的人建议你们经常吃这两种食物，才能去除身体里的湿气，慢慢告别黑眼圈。我们在食补的同时也要注意作息规律，做到早睡早起，两者结合才能达到更好的效果。
睡眠浅、入睡难、失眠多梦？每天1个动作，或能让你一觉到天亮。
晚上躺床上总是辗转反侧，睡不着，睡着了也容易惊醒或者总是做梦，导致第二天一点精神没有，如果这样长期睡眠不好，对身体健康是不利的，今天教大家一个简单的小方法，对改善睡眠有很好的效果，不妨试试。
先拿一把梳子，最好是木制的，不要用家里塑料的，用梳子从手掌根部开始，向我们手指尖梳，梳50下之后，再从手指尖向手掌根部梳50下，然后再从左往右，从右往左各梳50下，梳完手心再梳手背，因为我们手上有6条经脉，这样刮手可以刺激手上的经络和穴位，有助气血畅通，不仅能改善睡眠，还能提高大脑供血，预防脑供血不足的情况。
很多时候失眠、睡不好觉和精神压力锅大，思虑过多，还有不良的生活习惯有关，建议大家平时学会自我调节，晚餐不要吃得太饱，保持心气开朗，避免情绪波动，这样对睡眠有帮助。
