能让孩子早点入睡，是众多家庭都面临的一个问题
大部分孩子晚睡、入睡难，主要是因为父母没有为他养成一个良好的睡前习惯而导致的，为此，我也写过一些关于孩子晚睡的文章《拖拉兴奋总不睡？要晚睡孩子沾床秒睡，你需要掌握这些入睡技巧》，有此困惑的家长可以点击进去看看。
在写此类文章时，我也注意到了许多家长的留言：“我家孩子的睡前习惯特别好，早早上床，不闹腾也不想我陪玩儿，可就算在床上安静地躺了1个多小时了，依然翻来覆去睡不着，这是咋回事？”
虽然饱受失眠之苦的是成人居多，但不得不承认的是：小孩子和成人一样，也会有失眠症。
睡觉这件事，其实和吃饭很相似，都是需要一定“天分”的，有的孩子神经粗，天生就是“睡神”；但有的孩子天生就比较敏感，很容易感受到“恐惧”“压力”“焦虑”等情绪，再不善于安慰和放松自己，只能从小到大都是“睡渣”了。
现代都市生活的节奏，对孩子的自然成长也是不利的——生活节奏快压力大，户外活动少，而接受光照的不规律，更是加剧了小孩子的失眠症状。据统计，20%~30%的学龄前儿童，都有不同程度上的失眠困扰。
此次，我们就来说说——睡前习惯很好，孩子却依旧难以入睡的问题。
孩子为什么会难以入睡
1.睡前恐惧
在要入睡时感到担心、害怕，是孩子入睡困难的主要原因之一。敏感、富有想象力的孩子，会更加害怕黑暗或者孤独，因为他容易注意到房间里有的很轻微的声音，然后根据这些声音，想象在黑暗中会出现的各种莫名恐惧的事物，在自己被吓得半死后，就难以入睡了。
但如果你选择为孩子留一盏灯，或是陪着他，虽然这些会让孩子不那么害怕，但它还是会妨碍孩子入睡的：光的刺激会阻碍褪黑素的分泌；你的陪伴也会让孩子害怕父母突然的离开而更加不敢入睡，哪怕你只是起身去上个厕所呢！怎么做都不合适，真的太矛盾了。
这个时候，就凸显出“孩子对睡眠环境充满安全感”的重要性了，可以从平时的一些小习惯培养起：让孩子对入睡的环境感到舒适、熟悉，把他喜欢的东西放在床的一边；告诉孩子“妈妈不是在你跟前，就是在隔壁房间，需要了就呼叫我，随叫随到”；也可以打开孩子卧室的门，让孩子能隐约听到父母说话的声音，有时候太过于安静，也容易让人感到恐惧。
假如孩子表示自己很害怕，但又说不清“为什么害怕”“害怕什么”，这时候不要否认孩子的情绪说他“胆小”，而是要学会接受他，抱抱他，安慰他，教他一些能“消除恐惧情绪”的方法。
2.梦魇
昨天晚上的一个噩梦，会很容易影响到第二天晚上孩子入睡情况的，因为他很怕会再一次做噩梦。
特别是在孩子睡前看了一些有恐怖情节的书或者视频时，就会更担心这件事情。
你这时候再去给孩子保证“今天一定不会做噩梦的”是没有用的。你可以做的是：安慰孩子，和孩子聊聊天，一起讨论一下“噩梦会是什么样子的呢”，甚至和孩子一起画出来。噩梦之所以令人害怕，很大程度上是因为“不确定那会是什么”，当你和孩子一起把“噩梦具体化”时，因此而有的恐惧感就会被消除很多。
当然，你也可以和孩子做一些“驱除噩梦的仪式”。就像很多国外的家庭，他们会和孩子一起制作“捕梦网”，制作好后将它挂在孩子的床头，告诉孩子：“这个网会把噩梦捕住，只留下好梦”，这会给孩子起到很好的心理暗示作用。
“可是，挂了之后我还做噩梦了啊！”“噢，一定是网子装了许多的噩梦，太满了，咱们再制作一个新的捕梦网就可以了”
3.有担心和压力
这一点和成人一样，当孩子过度担心一件事情或感到压力大的时候，也是难以入睡的。
有些可能是源自生活中的一些压力：最喜欢的玩具丢了，被老师批评了……有些是因为生活中的一些变故：换幼儿园了，搬家了，家里来了新人照顾了……这些突发性事件引起的孩子失眠都只是暂时的，在孩子适应后自然会得到改善。
孩子的世界也是不易的，特别是对于比较敏感的孩子来说，睡前这些事情来回在脑海里荡漾，只能使他更加难以入睡。
遇到孩子有心事，可以多在睡前和他聊聊天，让他把不开心的事情都说一说，你做好“倾听”，不要做评价，明白孩子的感受就好。虽然绝大部分烦恼在你看来都是微不足道，但你还是需要把这些微不足道的小事当成一件大的事情，和孩子好好讨论。其实很多时候，孩子并不是需要什么解决问题的办法，他只是需要把“不爽”说出来，这样自己的焦虑和压力就会减少，能放松入睡了。
4.感到不舒服
房间温度太热或者太冷，甚至床铺太硬导致睡起来不舒服等，都会使得孩子难以入睡。在这些因素中，更多的是因为孩子太热而造成的入睡难，所以不要再要求孩子必须得把身体盖得严严实实的了，也不要要求孩子必须要以什么样的睡姿入睡，充分尊重孩子身体的喜好，只要他觉得这样的睡姿与穿着能让他倍感舒适与放松就好，这样他才能更容易入睡。
当然，上面这些原因很可能你无法一下子解决完，而孩子依然必须要靠“自己放松自己”的方法来入睡。看着孩子入睡难，而感到自己又帮不上什么忙，孩子在感受到你内心流露出来的焦虑感后，反而心理压力会更大，更加难以睡着了。
你还能为失眠的孩子做些什么
白天充分“放电”。尽可能让孩子每天都能有2小时的室外活动时间，而在室外进行的活动也尽量可以使孩子能消耗掉自己大部分的体力，这样才能有利于孩子入睡。像挖挖沙子玩玩水什么的就算了，因为这些活动实在太过于“安静”了。
2.让孩子尽可能在光线暗的环境下入睡，因为光的照射会影响他分泌能快速入睡的激素。
3.在要睡觉前2小时内，不要看任何屏幕显示类的电子产品。因为它不光会使孩子的大脑异常兴奋，从屏幕反射过来的蓝光也是会影响睡眠激素的分泌的。你需要做的，是在孩子睡前1小时，将所处的灯光尽可能调暗一些，以减少光线对人体的刺激。
4.睡前不要孩子做一些很剧烈的运动，特别是在身体已经有疲倦感的时候还运动，会让大脑错误地接受到“加油，撑住”的命令，由此分泌出让身体兴奋的激素，在此情形下，想睡的时候自然就睡不成了。
5.帮孩子做精神按摩。教他放松自己：想象自己是一只小鸟，飞翔在天空中……也可以放一些催眠曲（太过于安静的环境不一定就是对睡眠有利的）。
6.不管怎样，孩子就是特别难以入睡，已经影响到全家的睡眠了，在此情况下，有的医生就会建议孩子在入睡前半小时吃一些儿童的褪黑素。根据不完全的一些研究证明：褪黑素对小孩子的入睡是很有帮助的，而且短时间服用也是没有什么副作用的。当然，为了保险起见，这东西还是少吃为妙，以防止孩子对此有依赖。
假如你觉得孩子入睡已经成为了全家人的困扰，而且经常性的晚上睡不着，白天又很困，严重影响了日常生活及孩子的成长了，还是需要及时寻求专业医生的帮助的。
