经常失眠,平时多吃这种食物,可以改善睡眠 [复制链接]

随着时代的改变，人民的生活条件已经是越来越好。但是随着时代发展的快速，人们的脚步在慢慢的跟随着生活的快节奏。人的身体就出现了很多的小疾病，例如失眠。。根据专家们的分析与了解，。针对失眠的分析，专家对我们现在的失眠症状是怎样来。分析和了解的呢。让我们一起来看看具体究竟是什么样子的？经常失眠，平时多吃这3种食物，可以改善睡眠，精神好

引起失眠的原因

1、环境原因

因为环境的影响。如果睡眠环境，突然的改变，例如强光噪音以及高温的情况下

2、个体因素

属于自己不规范的饮食习惯，例如：睡前喝茶吸烟。或者是由于工作上的压力以及娱乐所形成的

3、精神因素

在我们的日常生活中有许多的事情都是围绕着大家来转了。特别是某个特定的事件可以引起人们的兴奋或者是悲伤，这样的事情都是引发失眠的原因。怎样都是心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠

4、安眠药或嗜酒者的戒断反应：

如果长时间的服用安眠药，这样不仅不会让失眠减轻还会出现一些副作用，比如在突然停药的情况下会产生。入睡难，睡眠浅等一些元素。习惯性用酒精来催眠的人。在一旦停了饮酒后，也是会出现于安眠药一样的情况入睡难睡眠浅，而且还会经常性的做梦。经常失眠，平时多吃这3种食物，可以改善睡眠，精神好

失眠的危害

1、失眠的危害

可以直接的影响人们的生活以及学习，所以人们往往在白天的很是没有精神，还会出现注意力不集中、头昏脑胀、以及记忆力减退的想象的发生。换个周围的人相处不好，抑郁、烦闷等一些状况。经常失眠，平时多吃这3种食物，可以改善睡眠，精神好

2、记忆力低下

长时间的失眠与经常反复性的失眠都会对人们的中枢神经有所影响，严重的会引起健忘症，失眠型的健忘症与脑子中被破坏的健忘症是不一样的。主要是注意力不集中、精神不济等一些现象，脑子有破坏性的是隐形不在大闹的保存范围内，是永远无法在出现的状况。经常失眠，平时多吃这3种食物，可以改善睡眠，精神好

3、破坏人体免疫力

在睡觉的视乎人的身体会产生一种胞壁酸的睡眠因子。是可以促进白血球增多，可以是人体的免疫力增强，可以有效的预防细菌与病毒的入侵，失眠阻碍了他们，也破坏了免疫力，所以这种各样的疾病才会找上门。失眠你仅仅是降低人的免疫力，更是让人衰老的更快，寿命更短的存在。经常失眠，平时多吃这3种食物，可以改善睡眠，精神好

现在我们就来看看吃什么食物好

莴笋

莴笋中含有一种白色的浆液，是可以安神镇静，是对神经衰弱的失眠这有着一定的作用，在使用的时候，莴笋可以直接的切片煮水喝，睡前服用，对失眠有很大的效果。　经常失眠，平时多吃这3种食物，可以改善睡眠，精神好

莲藕：含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。

雪菜莲藕排骨汤

做法

1、将排骨洗净，用滚水汆烫后，捞出来留着备用

2、将姜切成片，藕洗干净后切薄片，雪里红洗干净切成丁

3、将水加入锅中.煮滚后放入作法1.作法2的材料加入米酒.

4、盖上锅盖煮滚后.改转小火炖煮约30分钟.加入调味料拌匀即可.

经常失眠，平时多吃这3种食物，可以改善睡眠，精神好。

这样的方法你们都学会了吗？