在现在这个初春的时段里，我们都很容易失眠，一到晚上睡觉的时候就喜欢胡思乱想，在床上翻来复去老半天也睡不着，好不容易睡着了，也会很容易就惊醒，而且一醒来就再难以入睡，第二在起来还头疼的厉害。像这样的情况怎么办那？今天小编来推荐几种对帮助睡眠非常好的食物。
1、小米
喝小米粥有助于缓解失眠。小米中含有的明色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关。食物中蛋白质内色氨酸含量越高，越容易入睡。这是因为色氨酸能促使大脑神经细胞，分泌出一种催人欲睡的“血清素”。
2、酸枣仁
酸枣仁有养肝，安神，宁心，敛汗等功效。可以用于治疗虚烦不眠、烦渴、惊悸等症。具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥等药理作用。可以用于治疗失眠健忘、体虚多汗等症，对治疗失眠是有作用的。
3、大枣
大枣有镇静安神之功效，女人多吃大枣有很好的补气补血功效，大枣中含有果糖、维生素C，长期吃还可以增强免疫力，对于中老年人睡眠不好，消化功能也不好的人可以将大枣加山药煮成粥，好吃还易消化，经常失眠多梦，精神恍惚的人应该多吃大枣。
4、牛奶
牛奶的确可以治疗失眠。老年人以及工作压力大的年轻人，常常会出现失眠的状况，此时应该在晚上喝一些牛奶，它能大大改善失眠，而且其中的钙质还可以帮助清除紧张情绪。
