我们发现，年龄越小，睡眠质量越是好，熟睡的时间也就越长。于是，生活中对于那些爱谁懒觉的人总是有人调侃道，爱睡觉说明他还年轻，没有啥心事。随着年龄的增长，每个人或多或少的都经历过失眠，有人说失眠是一种神经性疾病。对于这种说法不做辩白，今天我要说的是，失眠其实是一种“心理疾病”，这种心理疾病引起的失眠我们称之为：心因性失眠解决“心因性失眠”，想一觉睡到大天亮，首先要解决这6个心理因素。1、害怕心理首先我们说说什么是害怕心理，虽然说现如今到了夜晚大街小巷灯火通明，但是治安仍旧是不少，尤其对于一些上班的女性来说，夜晚加班回家总是觉得不安全，心理会产生焦虑感，尤其当遇到些什么特别的事情，当晚上自己在家的时候仍然会感到害怕，害怕的情绪导致神经兴奋，波动性大，入睡也更加困难。还有一种害怕心理就是“梦”害怕，这类人通常是连续做了几天恐怖的梦境，担心熟睡以后就会再做梦，这种“警戒”心理无疑会对睡眠质量带来不良影响。2、指责懊悔心理随着年龄的增长，人们肩膀上的责任也就越来越大，所谓人非圣贤孰能无过，有的人当犯有错误的时候，心理压力是很大的，他们会纠结在其中难以自拔。在大脑里重演此前事件，并对自己当初没有妥善处理深感懊悔，到了夜晚就在自责、懊悔的幻想及兴奋中徘徊，久久无法入眠。3、期待心理所谓期待心理说白了就是一种“兴奋”，比如说小孩子得知明天要去春游，会兴奋得很晚才睡觉，而作为成年人则是会为了第二天的事情而担心睡过头，因而经常出现早醒，睡不沉，或者是晚上会不好，反反复复醒来，对于严重的人甚至会10几分钟一醒。4、创伤性心理所谓的创伤性心理指的是本身经历了一些事情，导致害怕懊悔的，比如说童年阴影，再比如说在夜晚曾经经历过什么事情导致害怕，而不敢入睡等。对于这类型的失眠还是要建议咨询心理医生，进行疏导。5、怕失眠心理“明天有事情，我要早点睡”，这句话是不是很熟悉呢，可是你发现没有，越是想早睡偏偏怎么也是睡不着，这就是怕失眠心理，对于这种情况，就叫做“失眠期特性焦虑”，其实“害怕失眠，迫切想入睡”的心理负担，本身就是大脑细胞的兴奋过程，所以，越怕失眠，越想入睡，结果大脑细胞就变得越兴奋，人们就更难以入睡。6、臆想性心理所谓臆想性心理失眠，指的是有些人在事情没有“盖棺定论”前总是会给很多的想象，比如说单位领导明天约着谈话，有的人在睡觉前就会琢磨，“要找我谈什么，是不是哪里做得不好，才找我谈话，是不是有什么工作调整”,这想着想着，这扩充的方面就越来越多，大脑细胞也就越来越兴奋，等到回过神想睡觉的时候，才发现已经难以入睡了。所谓“对症下药”，对比上述6个因素，你的失眠是哪种呢？其实对于“心因性失眠”，重点在于两个字“心态”，所以说要想一觉睡到大天亮，就要做到，心态平和，心态放松，心情愉悦。
