北京那家白癜风医院最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/从医学角度讲，失眠是指人难以入眠，连续难以入睡及入睡后无法恢复元气，并表现为如下系列症状：浑身无力，工作效率低，记忆力减退，情绪紊乱，做事情主动性降低或者头疼恶心，对睡眠问题忧心忡忡等。随着我国人口结构老龄化程度加深及生活节奏加快，老年人失眠已成为一个不容忽视的社会公共卫生问题。据相关调查显示，中国60岁以上人群中失眠症患病率为10%~15%,且呈逐年上升趋势。一些专家指出，失眠患者生命质量最重要的影响因素与由此派生出来的消极情绪问题相关，而非睡眠时间的长短。
失眠的人会产生什么样的不良情绪
病人失眠后的主要情绪体现在苦恼，抱怨，生气，忧虑失眠的恶果等方面，主要分两类：一是普通焦虑，以情绪紧张，精神紧张为中心症状，常感到“大难临头”时那种惴惴不安的心理;;;二是压抑，压抑与焦虑像一对难兄难弟一样，常伴发在一起，二者属于不同程度的精神障碍；压抑的中心症状体现在失去兴趣，愉快感、情绪低落、思维迟缓、记忆力障碍，悲观失望，甚至自杀倾向等。
怎样科学地管理失眠情绪
失眠所带来的不良情绪在不同程度上影响到了生活中的各个方面，应该怎样管理好自己的心情？以下是专家总结出的一些建议。1.建立良好的人际关系。人际交往对人的心理和生理都会产生一定影响，在日常生活中必须学会与他人和谐相处，保持良好的关系。一些专家提出情绪管理应遵循如下原则：1。
1.正确地认识你的情绪特点并判断哪些情绪占主导地位
2.管理情绪不是抑制表现的代名词，要像大禹治水那样适度发泄情绪
3.注重养成良好生活方式，经常经常参加体育运动，饮食要平衡，生活工作要张驰有度。
焦虑型失眠怎么治
情绪和失眠之间存在着错综复杂的联系，比如失眠会引起抑郁、抑郁症会引起失眠、抑郁症常伴有失眠等，而失眠的轻重和抑郁程度有着直接的联系。因此，如何有效控制和调节睡眠对保持心理健康非常重要。失眠的症状表现为入睡困难、早醒或难睡、多梦等。那么，究竟哪些原因会造成失眠症？广州医院临床心理科副科长余金龙告诉家庭医生网上记者，治疗失眠，应找出原因对症施治。
如因抑郁而失眠者，则应积极进行抑郁症治疗，医院精神心理科就诊。很多人都会认为，失眠是因为工作压力大或者睡眠不足所致，其实这是一种错误观念。因为失眠不仅是身体上的问题，而且还会影响心情和生活质量。失眠与情绪紧密相连。如果由于失眠引起焦虑和抑郁，则根据失眠程度进行处理。轻微的人不妨试试下面4点忠告，让好睡眠重新恢复：
1、养成良好的睡眠习惯，晚上尽量11点前上床入睡，早上尽量不赖床，保持规律的作息时间。
2、制造良好的睡眠氛围。枕头、床保证睡眠的重要条件，卧室尽量不放有声响的闹钟，避免声响降低睡眠质量，诱发失眠问题。
3、保持良好的心态对待失眠。人生不如意之事十有八九，将失眠看成是一个很小的“不如意”，淡定顺其自然地面对。
4、通过食疗改善。莲子、藕粉、百合等有安神宁静的作用。
