现在很多人都觉的生活压力山大，白天有做不完的工作、学业，晚上还有很多让人emo的瞬间，它的dai很多人都受睡眠问题的困扰
你是否有过有其实眼睛已经在打架了，但是一躺在床上却迟迟不能入睡，这个时候想着刷下手机，等你反应过来的时候，却发现已经凌晨了距离起床，仅剩下几个小时，所以，建议各位小伙伴可以设置抖音时间提醒功能，它会到了固定的时间提醒你该睡觉了，即便你当下玩手机后，理智告诉你要睡觉了，但是大脑还是处于活跃状态，这个时候，最需要的是让自己静下来强迫自己入睡，可能睡到半夜，或者是小睡一会儿就会醒来，这样的睡眠问题困扰着很多人。
其实对于大多数年轻人来说，很少有睡不着的现象发生的，但是当睡眠不足的时候，通常会很影响第二天的工作和生活，很多人为了提高自己的睡眠质量，都会听有声读物
失眠可分为：慢性失眠、短期失眠和其他类失眠，常与焦虑/抑郁共同存在，形成恶性循环。慢性失眠指至少持续3个月每周3天以上，主要表现为睡眠起始困难（入睡困难）+睡眠维持困难（夜间觉醒/早醒），约8-10%的急性失眠可逐渐慢性化，4%患者需长期使用助眠药物。
"一分钟入睡法"燃爆全球，拯救重度抑郁失眠者，你确定不需要？今天赢眠给大家分享最近爆火的"一分钟入睡法"，拯救多梦失眠者，让你夜夜酣睡到天亮！
这个方法是哈弗大学毕业的医生韦尔近期发表的"4-7-8"呼吸法，能够让人在60秒的时间内进入睡眠的状态，这个呼吸法主要分为3个步骤，首先是吸气4秒，然后再憋气7秒，最后再呼气8秒，就这样来回循环3次左右，随后你便能感觉到睡意来袭，而从开始到入睡的过程仅仅需要57秒的时间。
不过有个要领：在进行该呼吸法的整个过程中，要把舌头抵住上颚，也就是上排门牙后的牙床组织上。用嘴巴在舌头四周呼气，如果感觉这个动作有点难，试着把嘴唇稍稍抿起来。注意事项：完全用嘴呼气，发出"嘶"的声音。把嘴合上，静静地用鼻子吸气，在心里数到四。屏住呼吸，数到七。完全用嘴呼气，发出"嘶"的声音，数到八。这就是一个呼吸过程。现在重新吸气，重复这一过程三次，一共进行四次。
这种方法是目前研究数据显示见效最快的，人做了四次呼吸法后，大脑就已经开始输送，明显的睡意，而有些人可能要持续几次之后才会有很大的效果，但是不论什么事都不可操之过急，只要这种方法是有对大部分人有效，我们就可以试一下，但是刚开始的时候可能坚持呼吸法会比较难，可以一天先做两次，坚持一个月的时间，我们的身体是有记忆的，长期的在睡眠之前，使用呼吸法，两个月过后你会感觉自己入睡的速度会很快。
由于工作的繁忙和压力太大了，所以也难免会有失眠的现象发生，有时候连续几天的失眠，会让人觉得身体特别的困倦，晚上11点钟就会想要入睡，本来以为今天可以睡一个好觉，但是到了早上四五点钟，身体就会自然苏醒，这个班呼吸法，赢眠已经实验了，一周已经感觉有明显的变化，所以在这里推荐给大家，有被睡眠问题所困扰的朋友，可以尝试一下。
----------
hi~这里是让你更健康的赢眠
中国睡眠研究会理事单位
根据美国斯坦福睡眠理论创新研发黑科技赢眠尊享睡康仪
现有21天养成健康好睡眠计划，如果你有失眠的烦恼可以联系我报名免费体验哦~
跟赢眠一起，让你睡出健康来~
