北京哪治白癜风 http://www.txbyjgh.com/你是不是每天晚上睡觉眼睛瞪得像铜铃，翻来覆去到天明？随着现代生活节奏加快，生活压力大，越来越多的人深受失眠困扰。失眠带来的痛苦很多人深有体会，长期失眠不仅影响我们的身体健康，同时也会加重我们身体器官的负担，危害极大！
1人为什么会睡觉？
要了解睡不着的问题，我们先用最简单的中医思维来思考一个问题：人为什么会睡觉？中医讲究天人合一，阴阳平衡。把人放在天地间来看，人白天活动，晚上睡觉。
那晚上和白天有什么不同？
宏观一点的角度来理解，白天为阳，晚上为阴，人在白天活动，动而生阳，阳气生发；到了晚上阳气入阴经，困意就会上来。从白天到黑夜的过程，就是阳入阴的过程。道理都是通的，人入睡的过程也就是阳入阴的过程。
反过来，睡不着、睡不好那就很容易理解了：阳不入阴。人体周身的阳气一直处于亢奋状态，不入阴经，就像太阳一直挂在天上不落下，身体的晚上不到来，所以就失眠了。
2长期睡不好会怎么样？
一个人要是不睡觉，不出两三天，首先精神会直接崩溃掉。
长期失眠，阳就长时间不能入阴，阴气得不到生化，体内就会阴液不足。女人为阴，长期睡不好，很直观的反应出来的就是老得快，皮肤松弛、长各种皱纹。
所以说一个优质的睡眠是女人最好的保养品，再贵的化妆品也挡不住失眠对颜值和身体的摧残。
这里提醒那些不是睡不着，而是单纯习惯性熬夜的人，早点睡吧，22点至次日凌晨2点保证良好睡眠，皮肤会越睡越好的。
3失眠也分类，每种调理各不同
饱受失眠折磨，该如何改善呢？引起阳不入阴的成因是复杂的，所具体表现出来的情况也不一样。
营气不足型：爱做梦，睡不踏实
经常听医生说：营卫不和、营血不足。什么是“营”呢？
血行径于血脉里需要气的推动，营气就是和血一起行于脉中的气，它由水谷精气中的精华部分所化生，在血脉里，和血一起运行于人体的全身，所以叫“营血”，它和血如影随形。
营气不足引起的失眠，最明显的特征就是整晚都似睡非睡，睡不踏实，爱做梦。这种情况的失眠，建议以养血安神为主，可多吃些补血的食物，比如大枣，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等等，都是非常好的滋养肝血的东西。
肝郁气滞型：入睡很困难
如果你总是入睡很难，躺在床上心烦气躁，越睡越烦，那说明你可能肝气郁结，要泄肝火了。气有余便是火，气郁化火，扰乱心神，阳气被排于外，无法入阴。
这样的失眠要改善，在调节上就得以疏肝解郁为主。
建议大家平时的饮食里可以多吃点小米。别小看小米，小米去火、健脾、养胃都很不错的，吃法上也可以创新一下，可以用小米煮小米粥，不喜欢专吃小米的，可以小米交杂着白米一起做双米饭。
除了小米，也可以多吃山药，木耳炒山药、桂花蜜山药、山药粥、多种吃法，清肝火也不腻。
寒湿严重型：越睡越累
体内湿气比较重的人，阳气进入身体后，无法推动大量的寒湿之邪，人睡觉就会感到很累，越睡越累，做很累人的梦。
这样的情况，首当其冲排湿祛寒。想要祛湿排寒，最好的办法就是艾灸，用灸火的能量，扶正祛邪，温补阳气，把寒湿推出去，睡觉就会轻松了。
春夏是做艾灸的黄金时期，天气越热，陈年老寒湿越容易祛掉，黄金时期是最容易出效果的，一定要利用好，别偷懒也别找借口，上天给的机会要抓住。
脾胃失和型：睡不安稳
“胃不和则卧不安”，脾胃失调的人也会睡不好。如果晚上吃得太多，阳气不能经过阳明胃，进入到太阴脾，阳不入阴，也会卧不安！
脾胃不好引起的调节以和胃健脾安神为主：晚餐七成饱，饭菜宜清淡，少吃辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物。
营血温热型：睡得口干舌燥，容易醒
如果你是醒得早，容易醒了又睡，睡了又醒，睡觉前觉得燥热，还常咽干、口干、口苦，这种情况的多有血虚、阴血的情况。
饮食里多吃些藕、槐花、绿豆这些食物，特别喜欢上火的人，多用生地黄泡水喝，每天按摩内关、神门、后溪这些穴位。
最后提醒一下，很多人睡眠不好的一个重要原因是手机不睡我不睡，对于这些人来说，最好是把手机放远一点。
