下班后明明很累，但躺在床上却翻来覆去睡不着，“数羊”越数脑子越清醒，听轻音乐也无法安静，大脑在临睡前异常活跃兴奋，好不容易睡着了，却总是很容易醒来……
这些类似的经历，相信不少人都有过。
近些年，由于生活节奏的加快、工作压力大等各种原因，不少人都存在失眠的状况。
睡眠不足疾病更易找到你
充足的睡眠、健康的饮食和适当的运动，被专家认为是保证一个人身体健康的最有益的因素。失眠造成的睡眠不足，对人身体各项机能会造成不良影响。
中医认为，失眠是由于个人情绪、饮食习惯不合理，心虚胆怯等病因，引起心神不安导致不能获得正常睡眠的病症。中医提倡通过调整人体脏腑气血的功能，逐渐改善睡眠状况。
睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会造成机体紊乱，皮肤变黄，长斑等问题。
经常睡眠不足的人，容易心情忧虑焦急，降低身体免疫力，极易引起各类疾病的发生，神经衰弱、感冒等疾病的患病风险，比正常作息的人高出许多。
同时，现代研究还表明，职场人失眠养成的嗜喝咖啡、熬夜加班等不良习惯的恶性循环，还会增加一些重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病等。
做好这三点，让你再也不失眠！
1.养成良好的生活习惯，每天可以坚持慢跑，或者其他的一些体育锻炼。长期坚持，就能改善自己的睡眠质量和时间。
2.放松和平复大脑神经。在睡前，要学会控制自己，不从事让容易让大脑兴奋运动，不易激动的电影、电视等，刻意阅读、听轻音乐、沐浴等，让身体和大脑慢慢放松下来，保持愉悦的心情，不紧张、不焦虑也不激动，这样会入睡得更快。每天晚上提醒自己并坚持，让自己的生物钟恢复正常，慢慢形成自然睡眠。
3.白天可以喝一些养生茶调理身体。中医认为，治失眠要宁心安神、补气血，调节中枢神经系统。酸枣仁、茯苓、百合等对改善失眠状况，有明显的功效。
酸枣仁的安神助眠效果，早在千年之前，就被博大精深的中医发现了。医圣张仲景的《金匮要略》曾经提到，酸枣仁有助于身体调理，舒缓压力和安抚大脑，缓解焦虑并帮助睡眠。
茯苓，也是辅助睡眠的好食材。茯苓中含有多种微量元素，可以宁心安神，镇静中枢神经系统，让大脑神经衰弱、过于兴奋、焦虑的状况得到很好的缓解，同时还可提高人体免疫能力，促进助眠的良性循环。
百合可以达到养血益脾的功效。绝大多数失眠患者是因为精神压力过大引起的，长期饮用百合，可以舒解一天的压力和紧张。
