由于肚子里有宝宝了，孕妈对于营养需求量也是相对增加。特别是怀孕3个月以上的孕妈，有时晚上睡觉经常被饿醒。老公上班辛苦，也不忍心叫醒给自已做点吃的，实在没办法，就吃几个小面包垫垫胃。其实这很不好的，没有办法，不管怎样以下几类食物，晚上饿的时候，孕妈千万可别吃。导致失眠，还会加重身体负担！
1、含粗纤维的蔬菜：孕期医生和专家们都建议吃粗纤维蔬菜，可以缓解便秘，可是由于孕妈的胃肠蠕动功能相对有所减弱，晚上摄入这类食物的话可能造成不容易消化，加重胃肠负担，从而可能会导致孕妈妈进入睡眠比较困难，所以建议孕妈妈晚上尽量不要吃这类蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜等。
2、肉汤：到了晚上，孕妈最好就不要吃这些食物。这些食物一般很油腻，虽然营养价值高，但是这些汤中的脂肪高，热量高。喝了这些肉汤，会让妈妈变胖，晚上吃会增加肠胃的负担，怀孕的晚期喝这些汤，非常容易让孕妈妈长胖，腹中的胎儿也会受到影响，胎儿可能会变成巨大儿，对孕妈妈分娩的影响非常大。
3、含糖量高的食物：女性怀了孕以后可能饭量变得大了一些，特别想吃东西，尤其是对于一些比较甜的零食，就比如糖果之类的，更加没办法抵抗住了，这些零食里面有很多糖精，女性在怀孕期间是非常不适合吃这些的，尤其是在睡觉前，过多的糖精可能会刺激你的神经让你一直都没有困意，这样就导致你可能会熬夜，很痛苦，并且熬夜对宝宝非常的不好！
4、简单振奋的食物：有的食物睡前也是不能吃的，比如说汽水等。一旦睡前喝了这些饮料，晚上有可能辗转反侧的睡不着，乃至胎儿还会在肚子里面胡乱嬉闹。因而关于这些简单振奋的食物，孕妈妈在睡前也是不能吃的，不然苦了自己还坑了胎儿。
5、容易胀气的食物：孕妈晚上睡觉前不要吃香蕉、豆类等容易胀气的食物，这些食物在肠道消化过程中会产生一些气体，使孕妈妈出现腹胀的不适感。怀孕后孕妈容易失眠，若再出现这种不适感，会影响孕妈妈的睡眠质量，进而影响胎儿的正常发育。所以晚上肚子饿，孕妈妈最好不要吃这类食物。
准备晚餐的时候，孕妈不妨多准备一些含有维生素b族的食物，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。维生素b有相互间协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，因此它能够起到很好的消除烦躁不安，以及促进孕期睡眠的作用。
总的来说呢，妈妈们在怀孕期间，这5类食物睡前尽量少吃一点。另外平常一般时候也可以多吃一些水果蔬菜促进肠胃消化，多吃一点高蛋白食物补充宝宝发育所需。
