导语：“人生中有1/3时间是在睡觉中度过，长期睡眠不足，身体抵抗力下降，精神萎靡不振，各器官长期得不到休息，致使功能出现“异常”。”
本身白天一天工作、学习损耗体力、精力较大，身体较为疲惫，睡觉前躺在床上玩手机，会进一步刺激大脑兴奋度，影响睡眠质量。
睡着之后，身体活动处于无意识状态，例如经常翻滚，脚时长“露”在外面，这种行为对身体有什么影响呢？可做下简单了解。
部分人睡觉为何经常“露”外面?
睡着之后，身体会释放大量热量，被子如果相对较厚，部分人可能无意识将脚暴露在被子外面。这是是由于脚部有多个穴位，受到外界温度变化影响，身体热量得到释放，体温逐步到舒适温度。
本身睡着之后，大脑已经露在外面，手处于整个被子中间部分，只有脚距离被子尾端较近，因此会时常不自觉“露”出去。
睡着之后，脚经常“露”在外面，对身体有什么影响？
对人体穴位较为了解的人，明白脚、腹部、大脑等各部位有重要穴位，需要保持一定温度。如果体内肝火较旺，身体不适出现感冒、发烧等情况。
不盖被子会瑟瑟发抖。盖上被子又闷热，部分人会习惯性将其他身体包裹住，只有脚伸出被子。
睡着后双脚经常露出来，对身体是否有影响，答案不确定。部分人例如阳气较盛，脚露在外面，可以体温降低，令肝脏得到更好代谢和休息。
同时还对健康具有益处，如果本身体质虚寒，脚经常露出来，反而对身体不利。
提醒：或与肝脏有关
中医认为，睡眠质量差与肝脏具有直接关联，晚上23点-3点是肝脏重要排毒、消化时期。
这个时间段身体还不能进入深度睡眠状态，肝脏很容易出现异常，代谢减慢，进而睡眠质量会更差。
首要原因是肝脏中长了东西称为“肝实”，这些东西会阻碍血液正常循环，令血液无法及时回流到肝脏中，引发失眠。
其次，因血液循环减慢而造成虚症，血液循环不畅，本身力量也不够，给大脑供血供氧不足，从而令神经出现混乱，从而失眠。
穿袜子睡觉会令血液循环不好吗？
答案并不会
身体血液循环分为三种状态，其中一种就是体表循环组织，大多由静脉和毛细血管组成，穿袜子并不会影响皮肤表面静脉或毛细血管正常流通。
因而不会出现血液循环不流通等问题，只有袜子勒脚时，才能说明袜口太紧，令人感到不舒服。
快要睡着之后，突然抖一下的原因?
相信大家都有过，快睡着时，身体不自觉抖一下，大脑瞬间清醒，这种行为在医学上成为“肌抽跃”。
主要是睡着时，呼吸频率过低，大脑以为身体即将走到生命尽头，给身体肌肉发送活跃信号，从而令大脑清醒。
还有一种情况，大脑出现判断失误，睡着时全身肌肉过于放松，大脑接受反馈时，缺乏某种反馈信号。
大脑误认为身体有危险，因而调动其他组织保护身体，例如肌肉抽搐等。这种情况有病理性也有生理性。
如果是病理性而引起“肌抽跃”，身体同时还会伴随着头晕目眩、疼痛等，需要引起重视，早做检查。
总结睡着之后，将双脚伸出被子外面，如果是体质较好，对身体并没有很大危害，反而还可调节自身温度，改善睡眠质量。
最后，大家有脚伸出被子的习惯吗？欢迎在评论区留言，感谢您的阅读!
