哪家医院看白癜风好 http://www.xxzywj.com/m/现代生活节奏急促，人们压力非常大。根据世界卫生组织的数据显示，全球有27%的成年人有失眠问题。想改善睡眠问题，除了求医之外亦可以从日常饮食中着手，以下几种食物都能有效踢走失眠，不过功效因人而异，但看一下也无妨啊！
1、香蕉。香蕉不仅可以平稳血清素，击退黑色素，它含有能使肌肉放松的矿物质镁，是一种治疗失眠的保健水果。
2、核桃。睡前吃点核桃可以为人体补充镁，镁可以维持神经机能的正常，有助于缓解紧张的情绪，增强人体的抗压能力，进而达到改善失眠的作用。如果钙和镁协同作用，就成了天然的镇静剂，对抗失眠的效果也会更好。
3、粥。晚上喝粥容易消化，容易被人体吸收，也不会产生胀气和腹胀的情况，刺激胃部不适。像生活的小米粥、龙眼莲子粥、百合枣粥都是能助眠安神的失眠粥。
4、蜂蜜。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
5、提子。提子含有能辅助睡眠的褪黑素，可以帮助调节睡眠周期，使失眠情况得以改善。
另外睡前喝牛奶也是可以缓解失眠的哦！
