据相关资料显示，我国每年约有55万人因熬夜而死亡，其中90%的死亡是由于长期睡眠不足导致的脑出血和心肌梗塞。其实，睡眠不够在短时间内看不出对身体健康有什么影响，但如果长期如此，随着时间的推移慢慢迷失自我，变丑变笨，引发癌症等等，甚至会影响一个人的精子和卵细胞的质量。
从以上的话我们也可以感受到，充足的睡眠是非常重要的，只有睡个好觉，才能减少身体疲劳，改善大脑功能，增强人体免疫力，增进健康。
其实在我们的日常生活中，有一些食物也是有利于睡眠的，比如含有B族维生素的食物，B族维生素也有很多种，比如维生素B12、B9等，既可以帮助睡眠，又可以改善睡眠质量。通常B族维生素存在于动物肝脏、坚果、新鲜绿叶蔬菜和发酵豆制品中，除B族维生素外，还有一些食物中含有锌和镁，这些营养素也可以改善大脑神经功能的新陈代谢，促进睡眠。常见的含锌食物：红肉、蘑菇、海鲜、坚果和奶酪。常见含镁食物：粗粮、海藻、虾米、杏仁；另外还有1L-色氨酸的食物，进入人体后，会转化为两种有益于睡眠的物质，血清素和褪黑素。它不仅可以调节失眠时的焦虑情绪，还可以帮助调节睡眠周期。由于人体不能合成这种物质，只能从食物中获取。常见含有L-色氨酸的食物：肉类、蛋类、乳制品、坚果等。
简而言之，睡眠对您的健康非常重要。当你发现自己睡眠时间太少，容易从睡梦中醒来时，宜尽快想办法解决，要明白的是不仅要注意营养均衡，还要多吃一些促进睡眠的物质，但要适量。
