白癜风医院治疗哪里好 http://www.znlvye.com/#睡眠不足#失眠睡不着怎么办？除了调整生活作息，使用各种放松助眠方法之外，我们还可以使用一种天然的助眠方法——那就是食用一些助眠食物来改善睡眠。
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1.香蕉
香蕉中天然的镁元素，可以让人的身体和肌肉的得到放松，使失眠的状态有所缓解。
但注意一定要吃熟透的香蕉。未成熟的香蕉不易消化，吃了还容易导致胀气。
2.樱桃
樱桃不仅含有丰富的维生素，而且还有助眠的褪黑素，可以帮助调节人体的昼夜节律。
樱桃囗感虽好，但它性味温热，虚热咳嗽的时候建议不要吃。
3.干桂圆
如果你睡觉会感觉心悸、睡不踏实、常做噩梦，就可以多吃一点干桂园。它可以帮助我们补心脾，缓解睡觉盗汗，失眠神经衰弱的问题。
干桂圆吃多易上火，建议每天吃5~8颗，或者泡水喝也不错。
4.酸枣仁
酸枣仁能养心安神，改善失眠。中医常用它缓解心肝血虚导致的烦热不眠。
注意仅对肝血不足导致的心神不安引起的失眠才有用。并且，最好可以用来泡茶喝。
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