你经常打哈欠，失去精力吗？不要急着责怪天气冷或者心情不好，很有可能你的身体“缺氧”了！这里告诉你缺氧的9个迹象。如果长期不改善，恐怕会长期生病。
在办公室久坐，一直盯着电脑，却不自觉的打哈欠，昏昏欲睡？其实不是工作太无聊，而是身体发出缺氧、想睡觉、打哈欠、没精神。
缺氧严重吗？有句话叫“没有食物，人可以坚持十天；没有水，人可以活7天；但是人没有氧气，三分钟就死了。”
所以我们真的不能忽视身体缺氧的问题。因为身体的氧气和营养是通过血液输送的，如果血液循环不好，氧气和营养就不能顺利输送，导致精力不足、疲劳和倦怠，进而损害大脑和其他器官。
如何知道自己的身体是否处于缺氧状态？来看看你是否有以下9种缺氧迹象
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你的身体缺氧了吗？请检查你自己的9个主要迹象
1.哈欠
缺氧与“打哈欠”直接相关。相信大家都有过这样的经历。最近，当他们睡眠不足时，他们会在白天不由自主地打哈欠。原因是大脑没有得到充分休息，一直处于缺氧状态，需要通过打哈欠来增加血液中的含氧量。
虽然可以解决，但是如果打哈欠次数太多，可能就要回到问题本身了。经常熬夜或长时间失眠。调整自己的作息时间是重点！缺氧，经常打哈欠，熬夜，长时间失眠。
2.变应性
氧气研究权威温德尔·亨德里克斯(WendellHendricks)博士研究了缺氧和过敏的关系，他说:“过敏的真正原因是体内的氧化作用减缓，从而导致对外来入侵物质(过敏原)的敏感性。
只有氧化机制发生转变，然后回到原来的高效率状态，才能消除灵敏度。简单来说，过敏的症状很可能是由于呼吸道细胞缺氧，所以如果出现过敏症状，要尽快就医，查出过敏原。
3.呼吸问题
缺氧可能诱发呼吸问题，包括呼吸困难、哮喘、咳嗽、气短等。如果有一段时间觉得喘不过气来，或者哮喘发作严重，会使呼吸道变窄，阻止空气顺利进入肺部，甚至有些药物会造成缺氧。
4.心血管问题
除了心血管疾病，当身体缺氧时，身体的反应会试图增加血液供应，所以心脏需要更强大的推力来增加血流量，更容易引起短暂性高血压。
5.头晕
经常头晕头痛的人要注意。据研究，大脑供氧不足会影响大脑的正常运转。缺氧早期会出现头晕头痛，甚至影响记忆力。
此外，心理因素，如长期感到紧张和压力，会消耗比休息时多两到三倍的氧气，还会引起缺氧的症状。缺氧，头晕，头痛，大脑供氧不足，压力，紧张。
6.糟糕的记忆
今天没睡够，第二天心情不好！当你发现注意力不集中，工作效率下降，甚至忘记事情，总是忘记事情的时候，其实和身体缺氧有关。原因是当大脑缺氧时，为了增加血流量，颅内压会升高，导致头痛、记忆力丧失、“碎片”，记不住发生了什么。
7.身体酸痛
根据《医学生理学教科书》一书的说法，“所有的慢性疼痛都是由于正常细胞生理剂量中缺乏营养物质而引起的。”而《汤森医生的信》报告称:“遭受部分缺氧的细胞会发出轻微的疼痛信号。”
也就是说身体酸痛与缺氧有关，但是为什么会有轻微的疼痛信号？研究表明，细胞缺氧导致的“ATP”缺乏，改变了细胞周围血流与液体之间的钠钾平衡，改变了血流中的电场，使矿物质在细胞周围流动沉积，引起身体酸痛、关节炎症、肌肉痉挛等。缺氧、酸痛、关节发炎、肌肉痉挛
8.皮肤
如果肤色由红润、樱桃色变为暗黄、紫色、蓝色，面色很差，很可能是缺氧过度的现象。但如果出现这种症状，缺氧情况已经很严重了，需要及时就医检查。
9.水肿
当细胞缺氧时，细胞中的钠离子会增加，导致细胞电解质失衡，允许更多的水进入。细胞水肿后会压迫周围微血管，造成微血管循环不畅，缺氧。
改善身体缺氧？请做6件事
随时随地都觉得累，头晕。想治疗缺氧，试试下面6招改善缺氧问题。
1.戒烟戒酒
吸烟和饮酒会减少氧气供应，使血液流动困难。改善缺氧，尽量戒烟少喝有害的东西，远离有人吸烟的地方，避免吸入二手烟。
2.保持周围空间通风
对于长期在密闭空间工作的人来说，保持环境通风非常重要。如果他们一直在封闭、不通风的高压环境中工作，空气中的氧气含量会降低，然后氧气摄入不足，导致缺氧。改善身体缺氧环境，保持空间通风
3.经常锻炼
适当的运动可以改善心肺功能。如果你是上班族，即使没有时间锻炼，也可以从一个小地方开始，像每个小时一样，站着走路，动动筋骨，避免长时间坐着。
下班后可以去健身房重新训练，在室外操场慢跑，或者和朋友家人去公园散步，让身体保持活跃，可以促进血液循环，增强免疫力，降低高血压、糖尿病等疾病的风险。
4.腹式呼吸
除了运动，还可以尝试呼吸练习。腹式呼吸可以为身体获得足够的氧气，可以结合冥想放松身体，释放压力，也可以增加氧气含量。
5.正常饮食
现代人有多种饮食选择。如果他们自制力不足，他们很容易吃垃圾食品，并在体内积累许多毒素。为了解毒，它们需要消耗大量的氧气。
因此，建议三餐饮食正常，避免重油、重咸、重甜的食物，以原型食物和均衡饮食为主，多吃铁、维生素C、Omega-3等富氧食物。
比如紫菜、芝麻含铁；猕猴桃和花椰菜含有维生素C；三文鱼和橄榄油含有Omega-3。
6.及时检查
如出现气短、心跳加快、呼吸困难、严重缺氧等情况，应尽快去就医检查，避免拖延。
另外，睡眠呼吸暂停通常是无意识的。症状大部分是感觉睡眠充足，但总是心情不好，睡觉也没用。长期恶性循环会导致缺氧，疲劳，记忆力差。建议家人或者旁边的人尽快去检查治疗。
