生活节奏的加快，越来越多的人出现失眠。
失眠是一种常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠维持困难（如易醒、早醒）等。
据《中国睡眠指数报告》数据显示，年有24.9%的人经常失眠，年，经常失眠者的比例增加到了36.1%。
工作压力大失眠缠身
52岁的白阿姨，她的失眠开始于1年前，从事财会工作的她平素工作繁忙、压力较大，使她精神压力倍增、情绪不稳，时而情绪低落，时而急躁易怒，并经常失眠多梦。
今年的疫情，这让她的失眠出现了加重趋势，时常彻夜难眠，同时伴有情绪不稳、烦躁不安、心慌胸闷、健忘乏力。
失眠的因素有很多
除了身体本身的疾病外，大多数人失眠都跟情绪有关。其中情绪及心理状态的变化对睡眠质量有着显著的影响，当工作、感情、生活中出现不顺心的事情时，极易出现失眠。
失眠发生后，许多人把希望寄托在镇静催眠药上，认为一片药就可以让自己睡得又舒服又踏实。事实上，这是错误的观念。
发生失眠后，忍忍就过去了吗？
大多人在失眠后会“忍”，失眠时熬一宿，但往往会导致症状更加严重。因此，失眠不能依靠“忍”来解决。
失眠的人，我建议他晚上中药泡脚。那么为什么要泡脚呢？泡脚确实对身体的健康有好处，使人体得到放松，消除疲劳。
选用远志、杜仲、白芍等制成的二十七味安梦足浴包，每天泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变失眠、多梦、早醒等睡眠障碍，现在，还有搭配送穴位贴，网上也能找到。
如何养成良好习惯？
1、及时清理肠胃
节日里吃多了大鱼大肉，假期结束后不妨多吃些粗粮，如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水加快肠道新陈代谢。另外水果也是不错的选择，弥补体内营养失衡。
2、做做运动
多做一些有利于身心健康的运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等让自己的身心动起来，出出汗，做做有氧运动。
3、放松阅读
可以是未读完的一本小说，或是一本感兴趣的杂志，总之阅读可以让你静下来，渐渐恢复到睡眠的状态。
4、睡前泡脚睡前用热水泡脚，按摩足底脚趾，对神经衰弱、失眠、头痛等均有作用。#失眠#
