失眠是在人们工作压力大或者内心烦躁的状态下出现的一种大脑神经系统兴奋或者紊乱所产生的现象。很多中老年人都会受这种现象的困扰。如今随着生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的年轻人也成为了失眠中的一员。对于睡眠质量好的人来说，他们是体会不到失眠所带来的痛苦的.尤其是当夜深人静，整个城市都处在安静祥和的环境下，而受失眠困扰的人们却躺在床上辗转反侧难以入眠。这个时候对失眠者来说是很失落的，盯着天花板给自己心理暗示仍无济于事，仿佛夜晚将自己抛弃了一般。有的被失眠症状长期困扰的人们会服用大剂量的安眠药使自己进入睡眠，但长时间服用安眠药对人体是会造成伤害的，相对于药补不如食补，有什么食物可以代替水果给人带来静心养神的效果，提高睡眠质量呢？答案就是长期坚持食用下面三种水果。
一，苹果
苹果是我们在日常生活中时时可以见到的水果，它因平民的价格和符合大众口感的味道受到了人们的欢迎。有的人虽然经常吃苹果，也许对苹果的营养成分和效用知道的不多。苹果中富含着糖分和多种维生素以及钙钾磷等多种人体所需的微量元素，可以说每天坚持食用一个苹果，对人体是十分有好处的。食用苹果的另一个显著效果就是有效缓解失眠困扰。
二，香蕉
香蕉在日常生活中也经常可以见到，人们都知道食用香蕉具有安神静心的作用，并且它可以清理人体肠胃，起到助消化的作用。但香蕉还有促进睡眠的效果，这对于饱受失眠困扰的人们来说是一个福音。香蕉富含胡萝卜素，钾元素等人体所需营养成分，在晚上上床休息时，食用一根香蕉，可以让人的大脑安静下来，很快就进入睡眠状态，不会因思考问题导致大脑进入兴奋状态久久无法入眠。
三，大枣
大枣是很好的给人体补充营养的食物，它具有很好的药用价值，贫血的人经常会熬一壶红枣莲子汤进行身体调理。俗话说”每天三颗枣，气血刚刚好“。女性会在家中常常备一些枣，每天食用几颗，不仅补血气，还会调理心脏，让心脏供血充足，让整个人看上去都活力十足。枣还具有提高睡眠质量的效用，它富含丰富的维生素c,维生素p等营养成分，可以缓解人体疲劳，在晚上食用后，达到全身放松的状态，轻松入眠。
读者朋友们，关于睡眠问题，您还有哪些想说的呢？
