只看白癜风的医生 http://www.bdfyy999.com/bdf/zhenliaotese/失眠对于我们很多人来说都非常的难受，其实如果你失眠的话，就会影响到第二天的工作学习，这是一连串的危害，而且如果经常这样的话，还会加快人的衰老速度，千万不要不当回事儿，所以我们平时如果失眠的话，要及时的治疗才可以，比如说不用吃药，失眠，可以学学这三个小技巧，比安眠药好，沾枕头就睡，没有副作用。
1、睡前泡脚
在研究证明下，睡觉之前泡泡脚的话，会有效的缓解身体的疲劳，现在我们经常工作学习的话，一天下来就非常的累，泡一泡脚还可以有效的促进我们身体的血液循环，刺激我们脚部的穴位，有助于放松身心，有助于我们快速的进入睡眠的状态，所以好处非常的多，但是一定要注意，泡脚的时候要，泡到后背，微微出汗即可，不要泡，时间过长，15分钟即可。
2、洗一个温水澡
那么睡觉之前洗一个温水澡也是非常有效果的，如果洗个温水澡的话，但是可以有效的促进我们身体的血液循环，还可以让我们的大脑发出一些困倦的信息，也有助于消除一天下来的疲劳感有助于我们进入睡眠，但是一定要注意水温，不要过高，时间也不要过长，避免出现晕厥症状，而且洗一个温水澡后，身体非常放松，然后我们，还有助于增强我们的睡眠质量。
3、喝杯牛奶
如果你经常有失眠的情况，可以睡前喝一杯牛奶，牛奶中有一些物质，比如说氨基酸，这种物质可以有效的对大脑产生出一种镇静的作用，让人快速的进入睡眠状态，但是一定要注意不要喝太多，喝太多的话就会出现夜尿情况，反而会影响睡眠了，而且一定要注意要喝一杯纯牛奶，牛奶中不要加糖哦，喝纯牛奶才有这个效果。
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