科学抗白北京中科技术精湛 http://www.yangguizhe.com/bdfzx/随着生活压力的不断增加，很多时候我们的身体是很容易会出现各种各样的疾病的。这些疾病，很可能会对身体健康造成很大的影响。常见的一些疾病，如便秘，心脑血管疾病，失眠多梦，腹部比较肥胖，出现高血糖，高血脂，都可能会对我们的身体健康造成很大的影响。
在日常生活中，如果我们经常性的睡不着，经常性的失眠，我们应该怎么办呢？其实，我们可以试一试这几种食物，这些食物是天然的安眠药，不妨一试。
1.全麦面包
全麦面包，大家都很熟悉，很多人都喜欢食用全麦面包，用全麦面包来进行减肥。你知道吗？由于全麦面包的热量是非常低的，经常食用全麦面包，就可以很好的降低食用食物的热量，可以很好的促进我们的睡眠，不会由于食用食物的热量比较高，从而导致我们睡眠质量出现异常。对此，我们可以经常食用点全麦面包，可以很好的帮助我们进入睡眠，对身体健康是非常有益的。
全麦面包，大家都很熟悉，很多人都喜欢食用全麦面包，用全麦面包来进行减肥。你知道吗？由于全麦面包的热量是非常低的，经常食用全麦面包，就可以很好的降低食用食物的热量，可以很好的促进我们的睡眠，不会由于食用食物的热量比较高，从而导致我们睡眠质量出现异常。对此，我们可以经常食用点全麦面包，可以很好的帮助我们进入睡眠，对身体健康是非常有益的。
并且，全麦面包，还可以很好的帮助我们进行减肥，可以很好的帮助肠胃进行蠕动，更好的排出体内的宿便，对身体健康是非常有益的。
2.土豆
我们在日常生活中，可以经常食用土豆，经常食用土豆，可以更好的帮助我们提高睡眠质量。这是因为，土豆中，有非常多的维生素，经常食用土豆，不仅仅可以为身体提供足够的热量，身体的维生素也可以得到提高，可以更好的促进我们的睡眠。
3.鱼类
经常食用鱼肉，也可以很好的促进我们的睡眠，提高我们的睡眠质量。这是因为，鱼肉中有非常多的不饱和脂肪酸，经常食用鱼肉，就可以很好的补充身体内的不饱和脂肪酸，对身体健康是非常有益的。
并且，鱼肉是非常温和的一种食材，适合很多人进行食用。可以很好的满足我们对营养物质的需求，我们可以在日常生活中，多多食用鱼肉。
4.牛奶
在睡前，我们喝点牛奶，可以很好的促进我们的睡眠质量。这也是毋庸置疑的一件事，这是因为，牛奶中不仅仅有非常多的钙质，还拥有非常多的维生素，以及氨基酸。经常喝点牛奶，就可以很好的舒缓我们的情绪。
与此同时，还可以很好的促进我们的睡眠。所以，我们在睡前，可以喝点牛奶。不仅仅可以促进我们的睡眠质量，还可以很好的补充身体营养，这对身体健康是非常有利的。
以上4种食物，就是我们日常生活中，可以尽量多吃的一些食物，上述食物对于改善睡眠质量，好处是非常多，也非常大的。更需要注意的是，在睡前，我们尽量不要喝太多的水，以及吃太多食物，热量过高的食物，以免导致我们的肠胃压力过大，导致我们没有办法及时睡眠，对身体健康的影响是非常大的。
