人生中充满了各种压力，每种压力都会使人产生一定程度的焦虑，焦虑会使人睡眠变差，甚至一夜都睡不着，所以男性和女性都会因焦虑而睡不好。
那为什么失眠者大多数是女性呢？
最近经常会听到周围的女性朋友抱怨晚上睡不着觉。一过30岁，女性成为了失眠的高发人群。生活中，女性往往更容易被失眠困扰！女人的一生当中，会经历女儿、女朋友、太太、妈妈、奶奶等角色。与男人不同的地方是，在成长过程中，女性还会经历生理期、怀孕、更年期等明显生理变化的过程。女性容易失眠的原因主要有以下两点：
一、性别因素
由于体内雌激素激素水平的波动，女性一生中在三个特殊时期更容易受到失眠的困扰。
●女性来月经时、雌激素和黄体酮会上下波动，很多女性会出现痛经的问题，从而导致睡眠过程中深度睡眠减少，浅睡眠增加以及睡眠质量下降。
●怀孕时会出现身体不适、频繁上厕所和胃灼烧的问题，从而影响睡眠。
●更年期女性卵巢雌激素分泌逐渐减少，导致神经内分泌失调，就会出现易激动、忧郁、抑郁、记忆力减退等症状，容易诱发或加重失眠。
二、压力因素
女性的情感更为细腻，对于女性而言，要承受各种压力，包括工作上的压力还有处理家庭琐事的压力，都有可能导致失眠。长期的失眠甚至会导致抑郁症的可能。
每天保持心情愉悦，能够在夜晚睡觉时拥有一个好睡眠，如果你正被失眠困扰着，一定要保持好心情，每天起床告诉自己：“今天也是活力满满的一天！”，也可以通过与朋友聊天，听听歌，多吃一些有助于睡眠的食品来调节睡眠。
放松身心，进行户外活动
更年期作为女性朋友必经的一个人生阶段，一定要用客观正确的态度去面对，同时要调整自己的心理状态，注意调整好身边的人际关系；另外多进行户外活动有利于更年期女性放松身心，舒缓心理压力，因此多进行户外活动是十分重要的。
增加疲劳度
如果一天都躺在床上，那么晚上肯定是睡不着觉的，所以，在平时应该给自己一个充足的时间安排。在睡前不妨做做第2天的计划，把自己的时间都安排得满满当当。多做一些运动也可以增加脑力运动，这样能让自己的身体增加疲劳度，晚上睡觉就更香了。
听一些轻音乐
轻音乐能够放松人的身心让身体处于一个安静的状态，能够使人更好地入睡。所以在睡眠前不妨听一些轻音乐来，更快地让自己入睡。经常听轻音乐，也能让自己的身体和精神处于放松状态。
总结
所有人，无论男女，都需要优质睡眠来维持身体的最佳功能，但女性实现这一目标的可能性远远低于男性，女人失眠多梦的原因是治愈失眠的前提，虽说失眠并不是一种严重的疾病，但是对失眠的治疗还是重视的，祝失眠的朋友尽早摆脱失眠的痛苦。
