你经常会听到你的同事或者你的亲朋好友这样对你说：“我昨天晚上又失眠了，总是翻来覆去的睡不着......”身体很疲惫想睡却睡不着，躺在床上翻来覆去，看手机，刷刷朋友圈。一直到大脑疲惫到极点，最后连自己怎么睡着的都不知道。
对！就是这个状态。这个词语在群体里越来越不陌生，好像失眠就是当代人的口头禅一样。到底是什么原因让大家一到夜里就忧心忡忡难以入睡，我们一起来找找原因吧。
失眠是因为我们大脑没有进入一个睡眠的状态或者没有产生入睡的意识导致无眠，我们可以把它分为身体，心理等几个因素。
首先我们谈谈身体因素，每个人的身体素质有所不同，有时工作量大会引起身体的一些不适反应。比如身体肌肉酸痛精神萎靡不正，自然没有办法让大脑进入放松状态入睡。但是俗话说的好，哪有病看哪，对症下药。再加上现代人吃得好，穿得好，医疗设施很发达，吃一些调理的药，进行化学治疗很快就会有所有改善。
往往导致大部分人失眠的是心理因素，所谓心病难医，谈到心理因素小编就要详细说说啦！
精神原因心理因素中占比较大的比例。科学和财富的突飞猛进，让整个社会进入了一个加快节奏的紧张时代。可想而知现在人的生活压力有多大，被车贷房贷压得喘不过来气的同时，还要面对老板和同事的“刁难”。回到家之后躺在床上回想起发生的种种不愉快，加上夜晚容易伤感，大部分人心里都会悲伤主角上线。自然而然压力来了难以入睡。精神原因导致的失眠应该是现代人最难处理的。
不可置否的是环境因素也会导致我们失眠。很多人会对居住的环境很挑剔，而且临时的更换住所会导致他们失眠。所以一个优质良好的睡眠环境是保证我们睡眠质量的重要保障。
还有一些其他因素。睡前的饮食也是非常重要的，有些人会有睡前喝一些浓茶或者咖啡来缓解自己精神疲劳的习惯，但是这些饮品里面会有一种兴奋剂的药物使我们的大脑精神状态过于激动,这也是一部分人失眠的主要原因。
说了这么多，小编要针对这些失眠原因给大家一些小意见，大家要对号入座哦。
心理上：凡事不必追求百分百的完美，尽力而为。虽然人要力争上游，人要追求财富，人都希望光宗耀祖，但是平凡的人生也是一种生存方式，快乐的生活状态器是更重要的。有压力的时候尽量看一看开心的事物，调整状态，失眠就不会找上门啦。
身体上：生活习惯很重要，饮食能让人身心愉悦，适当的让自己的饮食多样化，加强锻炼，运动流汗会让自己的体内产生一种多巴胺元素，这种化学成分就是我们快乐的来源。
送上小编的特殊防失眠的小秘诀：
1.改变呼吸节奏：把自身的呼吸按照节奏呼吸，先快后慢，会有催眠的作用.逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
2.侧卧肌肉放松法：平躺在床上用鼻子做深呼吸,同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作,到达忍受顶点之后再慢慢放松,如此反复.此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感觉疲倦而迅速入眠。
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