失眠一方面是由年龄、内分泌、饮食和生活等相关因素引起的原发性失眠，另一方面是由疾病因素引起的继发性失眠。更年期失眠属于原发性失眠的一个非常重要的范畴，因为女性更年期后内分泌状态发生变化，雌激素分泌严重减少，导致失眠如夜间失眠、入睡困难、不时醒来。
更年期之所以被称为女性生命历程中的“xxx-1”，往往是指不良的情绪变化和失眠，而不是由此引起的一些身体疾病。失眠会导致情绪变化范围的扩大，过度焦虑或易怒会反过来影响睡眠状况。更年期女性由于自身情绪控制能力下降，更容易陷入了恶性循环这个怪圈。
49岁，正处于更年期，又恰逢女儿结婚，所以她感到特别焦虑。另外，他们不注意平时饮食的调整和改善，导致睡眠状况一次次变差，最长的时间三四天都没合眼。
准结婚的女儿也很担心妈妈的病情，让她无法专心准备婚礼，她的未婚夫抱怨。看到女儿为了自己而结婚波澜，心里也很自责，经过多次询问，他终于意识到当地的老中医在调节失眠方面取得了巨大成就，于是他去拜访了这所房子。
与医院的主治医生不同，这位中医没有给郑阿姨开任何安眠药，而是告诉她保持相对平静的心态。像这样的失眠一开始并不难治，他不需要药物干预，改善生活方式和饮食都能取得很好的效果。
一开始，郑阿姨有点模棱两可，但根据医生中医调理一段时间后，我惊讶地发现我可以睡安稳觉，每天的睡眠时间从不足5小时延长到89小时。看着母亲越来越好，女儿终于可以结婚了。
一、女性更年期不想失眠，要少摸3样东西，多吃1红，失眠溜走了
少接触3个物体：
（1）胀气的食物
胃里充满了气体，这让人不舒服睡不着。如果肠胃气胀经常妨碍你获得一个良好的睡眠，他可能有助于减少产气食物。可能引起腹胀的食物包括豆类、卷心菜、土豆类食物、萝卜、洋葱、花椰菜、卷心菜等。
（2）辛辣食物
辣椒、大蒜和生洋葱等辛辣食物会导致一些人胃灼热和消化不良，并干扰你的睡眠。这些辛辣的菜肴一般都伴随着高油脂的存在，一旦吃得太多也会导致肥胖，油性食物在胃里不仅难以快速消化，还会让原本不舒服的胃更不舒服，会整晚睡不着觉。
（3）咖啡因食品
含有咖啡因的食物，包括咖啡、浓茶等，会产生异常的兴奋信号，使人体难以顺利入睡，因此有必要减少咖啡因的摄入量，尤其是那些对咖啡因敏感的人。
二、多吃1红，失眠和梦境都会溜走，顺利度过更年期
这里1红色是指补充植物粉。这一化合物是从灵芝中提取的，我们知道灵芝是一种传统的中药材，他的睡眠调节作用在我国古代医学书籍中有记载，很多古籍都说他有很好的益气作用安神。能激活大脑皮层组织细胞调节睡眠，稳定脑神经回路，抑制多巴胺的分泌，使睡眠状态更加稳定，有助于睡眠，延长深度睡眠时间，从根本上调节失眠引起的失眠和神经衰弱焦虑症。
