夜深人静了，
一个人躺在床上，
看着窗外月光映衬的树影，
听着身边人
此起彼伏的呼吸声，
辗转反侧。
这样失眠的日子你经历多久了？
世界卫生组织年调查发现，27%的人存在睡眠障碍，而在中国，这个数字大于40%。如何找回被偷走的睡眠，踏踏实实一夜好眠，已成为世界性的一大难题。
小编为失眠的人介绍一份“晚餐食物清单”，让你和久违的好睡眠来次亲密拥抱。
国人失眠比例最高达半数
年，全球流行病学研究结果显示：45.4%的中国人在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。
年，京沪广等六大城市成年人失眠发生率高达57%。
年，中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，高于发达国家。超过3亿中国人有睡眠障碍，并且这个数据仍在逐年上升中。
年，中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的“全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据和睡眠医学最新成果”中显示，全球成年人中，超过六成存在某种影响睡眠的医学问题。
失眠是指对睡眠时间和（或）质量不满足，并影响日间社会功能的主观体验。
主要表现为入睡困难（大于30分钟）、睡眠维持障碍（觉醒大于2次）、早醒、睡眠质量下降和总时间减少（小于6小时）、日间功能障碍等。
失眠包括原发性失眠和继发性失眠。
原发性失眠可细分为：
▲心理生理性失眠，指过分
