白癜风的医疗 http://www.wzqsyl.com/m/长期失眠，不仅仅只是引起精神疲劳，还会导致身体免疫力下降，抵抗力越来越弱～
睡不好，心情也会变得十分糟糕，脾气越来越暴躁，影响生活和工作。
失眠体现：入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少
失眠成因：环境原因、事件原因、自身原因
·环境原因
周围嘈杂的声音、难闻的气味、刺眼的光亮等等
·事件原因
遇到烦心事、家庭、应急事件等等
·自身原因
焦虑情绪、作息紊乱、食物等等
不想再失眠，晚上就不要再碰这些食物了
1.咖啡
咖啡，是用经过烘焙磨粉的咖啡豆制作出来的饮料，喝咖啡会引起人的精神兴奋，在喝完咖啡的4小时内，咖啡因会影响睡眠。因此，咖啡适合适当饮用，用于工作提神，不易睡觉之前饮用。
2.辛辣食物
辛辣食物多含辣椒，辣椒强刺激性会造成胃中的烧灼感和消化不良从而影响你的睡眠质量，而辣椒更多做法是和荤菜配合，油腻的食物也会加重肠胃负担，造成腹泻等等。
3.柠檬水
柠檬水有可以解渴且冲淡想吃东西欲望的效果，那晚上喝柠檬水好吗？
柠檬中含有丰富的柠檬酸，柠檬酸是一种很好的提神物质，能让你思考更活跃，难以入眠。并且，柠檬的酸涩味会充斥口腔、胃部，容易胃酸微寒的人群最好不要晚上饮用柠檬水，也会导致不舒服，从而失眠。
4.豆类食物
豆类食物会有很强烈的饱腹感，消化周期长，消化过程中还会产生较多的气体，妨碍正常睡眠。
5.酒
酒的有效成分是酒精，化学名叫乙醇。乙醇进入人体，能产生多方面的破坏作用。醉酒确实会让人进入睡眠状态，但是伴随的也是第二天的头痛，还要收拾醉酒后的“残局”。有可能还仅仅是浅睡眠，因为头痛会令人保持一种半睡眠的状态，所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
6.芹菜
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前吃易失眠。
睡个好觉，能够消除疲劳、能够储备能量、能够调节大脑和内脏的功能、能够提高机体免疫力
古人云：“吃人参不如睡五更”
可见一个好的睡眠是多么重要。
