头部白癜风和白癜风的区别 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4621610.html失眠症是指睡眠发生或维持出现障碍，睡眠质量不能满足人体生理需要，进而影响生活以及健康的一种病症，数据显示，我们失眠症人数已经超过百万人次，以年轻人居多，失眠已经成为威胁普通人正常生活的不利因素。
失眠在中医里被称为“不寐”，轻者表现为入睡困难，或者入睡后容易被惊醒，醒后不能再入睡，严重的可能会整夜不能入睡，而且常常伴有头痛，头晕，健忘等，虽然医家对失眠病机的认识不太相同，但大多数都承认是其病理变化导致的阴盛阳衰，阴阳失交。
现代中医认为导致失眠产生的原因与肝脾失调有关系，而肝对气血的生化具有十分重要的作用。
肝主疏泄，藏血，心主血，肝木与心火乃母子相生的关系，且心主神，肝藏魂，心肝血气充盛，则心神得养，肝魂安藏。若肝血不足或肝失调达，即可导致心神失养或心神被扰而失眠。
《黄帝内经》认为肝是将军之官，是主谋略的，一个人的聪明才智能否充分发挥，全看肝气足不足，而让肝气充足畅通，就要配合肝经的工作。
有些人经常失眠，很可能就是肝经出问题了，中医里讲心主神，肝主魂，凌晨1点到3点是肝经当令，此时一定要熟睡，因为该时间段是肝脏修复最佳时间。
生活中我们的思维和行动都需要靠肝血的支持来完成，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液需要生成，肝经当令时我们一定要配合肝经的工作，好好的休息，让自己进入深度睡眠的状态，只有这样才能使肝气畅通，人体气机生发起来。
总之，失眠与肝息息相关，二者相辅相成，缺一不可，所以中医针对肝血不足导致的失眠，也给出了具体的调理方法。
中医认为食物都有调理脏腑的功效，而且正确的饮食疗法要比药物疗法更为靠谱，因此针对失眠可以在饮食中加入补气安神的灵芝提取物。
《本草纲目》中记载，灵芝通心，肝，肾，肺经，可以补气安神，滋养心肝，其含有多种助眠物质，能够刺激大脑分泌褪黑素，帮助失眠的人提高睡眠速度，改善睡眠质量。
另外，灵芝提取物中的养肝成分，比如多糖和三萜，都可以为肝血的提升充能，增强肝脏代谢能力，使之能量满满，为工作和学习提供动力。
中医博大精深，我国也在致力于中医的推广，像常见的经络推拿，针灸穴位以及艾灸补血都是不错的调养方法，失眠的人不妨试试。
除了中医的几个方法之外，这里再提供几个安心助眠的小技巧，希望能够帮失眠的人改善现状。
1、热水泡脚
睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石接一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
2、多吃补血食物
平时多吃一些红枣、薏米等补气血的东西做的粥或者糖水，来滋养肝脏，提升肝脏功能，因为总失眠的人，会有气血不足，发虚的表现。
