对于很多孕妇来说，孕前期的早孕反应让她们受尽了苦楚。原本以为来到了孕晚期，没有了早孕的不适，可以舒适地等待宝宝的到来。但是很多准妈妈却在孕晚期遇到了难题，很多孕妇会发现自己失眠了。每天夜里各种不适，好像不管是哪种睡姿都睡不好，半夜也总是要醒无数次。这就让准妈妈们精神状态变得越来越差。
孕晚期失眠的原因是什么？
1、激素变化
孕妈们从怀孕开始，体内激素就开始有明显的变化，随着月份的增加，激素会越来越高。这就容易导致很多孕妇无法控制情绪，精神的耐压力也会降低，因此失眠就找上门了。
2、肚子增大
引起孕晚期失眠的原因，大部分和孕妈们孕晚期过大的腹部有关，由于孕晚期肚子过大，很容易造成胎儿压迫静脉，从而使准妈妈们的血液循环速度变慢，很容易造成血液无法流回心脏的现象，因此夜晚总也睡不好。
3、缺钙
到了孕晚期，胎儿开始疯狂的长个，这就需要吸取妈妈体内的钙。当孕妈们体内钙供应不足的时候，就容易引起自身缺钙的现象，长时间缺钙也会造成失眠多梦的现象。另外，缺钙还会引起小腿抽筋，这也是造成很多孕妈半夜醒来睡不着的原因。
如何改善孕晚期失眠的情况？
1、使用孕妇枕
由于孕晚期隆起的腹部过大，所以很容易使孕妈的腰部和背部压力过大，这个时候选择一个孕妇枕能帮助孕妈们很好的缓解这种压力，如果没有孕妇枕的孕妈，可以多使用几个枕头放在肚子下面和背部位置，也可以起到缓解的作用。
2、良好的睡眠习惯
手机已经成了每个人手机的标配，很多孕妇也同样如此，每天夜里手机不离手，刷到半夜才肯睡。造成白天精神不好，于是利用中午午休补觉，一睡就是一下午。到了晚上又睡不着，一直如此恶性循环。孕妈们不妨将午睡的时间缩短，或者可以选择不午睡，这样晚上就可以早些入睡，时间久了，就能建立一个良好的睡眠习惯。
3、加强运动
很多孕妇孕晚期不爱动，加上饮食摄入量高，体内热量消耗不掉。建议可以在白天的时候，做适量的运动，比如瑜伽、散步、游泳都可以消耗一定的热量和体能，从而促进新陈代谢的加速，这对于夜晚的睡眠质量是有提升作用的。
孕晚期对于孕妇们来说是非常关键的时刻，身体的各种变化会让她们心理和身体都在承受着不同的煎熬。也正因为如此才容易变得焦虑，影响了睡眠质量，孕妈们不妨多想想肚子里的宝宝，分散一下注意力，孕期很快就会结束了。
