肝脏在人体中扮演着十分重要的角色，可以帮助我们代谢废物，排出毒素。倘若肝脏发生某些病变，就会给身体带来诸多坏处。其中最受影响的就是我们的睡眠状况。有的人入睡比较困难，而有的人睡着后会经常在半夜醒来，这多半是由于肝不好所引起的。
肝脏有问题的人，通常容易在这两个时间点醒来：
一：凌晨1点钟
通常情况下，大部分人在凌晨一点左右正处于深睡眠状态，除了小便，一般不会在此时醒来，可是对于一些肝脏有问题的人，就会经常在这个时间段睡醒，这是因为凌晨一点左右，正是肝脏工作的时间，但是由于肝病患者的肝功能比较弱，容易导致气血不流通，人就会经常在这个时间段醒来。
二：半夜3点钟
除了凌晨一点钟，经常在半夜三点钟左右醒来的人，也要提高警惕了，因为正常情况下肝脏此时正处在排毒状态，如果在这个阶段醒来，代表可能是肝脏排毒功能受到了损伤，因此倘若经常在这个时间段惊醒，醒来后又难以入眠，建议大家最好去查一下肝功能，看看是否是肝功受损而导致的。
在晚上养成这几个习惯，可以睡得更香：
一：放下手机
现在绝大多数人都是手机控，不仅工作学习中离不开手机，就算晚上睡觉前都还抱着手机，经过一天的劳累，在晚上我们的大脑和眼睛都处于疲劳状态，再加上晚上睡前长时间玩手机，就会导致熊猫眼现象越来越严重。睡前玩手机，不但会减少我们的睡眠时间，还会影响我们的睡眠质量。而且手机辐射也会危害人体健康，因此晚上睡觉前尽量不要玩手机。
二：睡前泡热水脚
相信不少人晚上睡觉前都会泡脚，经过一整天的工作劳累，如果能在此时泡个脚，不仅可以消除我们的疲惫感，还能够加速人体血液循环，使我们的睡眠质量更好，不会轻易在半夜醒来。要注意的是洗脚一定要用热水，热水泡脚能够调节大脑中枢神经，具有一定安神解压的作用，还能一定程度上缓解失眠症状，过烫或过凉的水都没有这样的功效。
三：侧卧睡觉
晚上睡觉有仰卧，侧卧等多种姿势，不同的姿势会对身体造成不同的影响。建议大家尽量保持侧卧的姿势，一方面可以保护心脏，另一方面还可以增强肝细胞的造血功能。
生活中养肝的具体方法
一：食补兼药补
护肝可以从两方面做起，一是食补，二是药补。食补方面：生活中很多人都不喜欢吃绿色蔬菜，有些绿色蔬菜虽然口感不太好，但是对身体健康有很大帮助，例如芹菜菠菜，海带黄瓜等等，多进食此类食物不仅可以补充体内维生素含量，还能明目养肝，因此肝病患者要尽量多吃蔬菜。
二：适当运动
医生表示，肝功能出现问题的人，最好坚持每天适当运动，一方面可以加速代谢，另一方面可以增强身体免疫力，帮助肝脏排出毒素。不过运动也要注意方式方法，例如对于上了年纪的人，尽量选择慢走，广场舞等比较适宜的运动方式，若运动过于剧烈，不但会增加肝脏负担，还会加重骨质疏松的病情。
三：保持心情愉悦
从中医角度来讲，忧伤肝。倘若我们长期处于忧郁伤心的情绪中，就会造成肝气不足，长此以往，就会引起肝功能受损。因此为了更好地保护肝脏，我们一定不能经常带有各种消极情绪，要学会调节心情，自我鼓励，尽量保持积极乐观的心态。
养肝对我们来说其实没有那么难，如果能在生活中养成以上几种习惯，就可以很好的保护肝脏，也能够提高睡眠质量。
