哪家医院治疗白癜风最好 http://www.wangbawang.com/睡眠对于每个人来说十分的重要，如果一旦失眠，那么就会导致自身第2天没有精神工作状态特别的萎靡。
失眠它其实也是最常见的一种睡眠障碍，往往伴随着入睡困难，易惊醒，早醒等问题，从而降低了人的生活质量。
失眠在一定程度上也会跟自己心理因素相挂钩，情绪波动较大的时候，或多或少都会影响到自己的睡眠质量。
医生表示：失眠分为精神性失眠和生理性失眠，而身体某些营养元素供给不足，属于生理性失眠范畴。
01经常失眠，可能是体内缺营养元素的信号，尽早补充，或能倒头就睡
维生素A不足
当体内缺乏维生素a的时候，就会让人的睡眠出现问题，甚至会诱发癫痫，导致食欲不振，从而影响身体的健康。
晚上是人体排毒的关键期，如果失眠那么体内的毒素垃圾无法排出，堆积在体内，就会引起身体的不适。
为了自身健康，也为了自己能够拥有一个高质量睡眠质量，建议大家可以适当的为人体补充维生素a，这是一个不错的选择，同时还能够对健康有益。
谷维素不足
谷维素在临床上也能够起到一定的调节失眠多梦的功效，不仅能够提高自己的睡眠质量，同时也能够缓解睡眠不足的问题，适当的补充股骨元素，能够为人体带来更多的好处。
谷维素它可以调节神经中枢，从而起到改善睡眠质量的功效，同时还能够有助于缓解神经衰弱的问题。
花青素不足
长时间的睡眠不足，可能会导致自身的免疫力和抵抗力，逐渐下降，导致内分泌出现紊乱，影响身体健康，那么体内自由基就会大量排出，那就直接影响了自己的睡眠质量。
提高自己的睡眠质量，建议大家在平时一定要适当的补充花青素，这是一个非常不错的选择，既能够帮人体补充营养，同时能够缓解身体不适，对健康非常的有益。
褪黑素、铁锌等微量元素不足
一个人的睡眠质量差，可能跟自身的褪黑色素分泌不足，有一定的相关联系，这种情况多见于一些老年朋友身上出现。
建议大家平时一定要适当的补充铁锌等微量元素来促进褪黑色素的生成，改善自己的睡眠质量不足的情况，对健康更加有利。
02日常生活当中吃哪些食物可以缓解失眠症状？
喝牛奶
牛奶当中含有比较丰富的蛋白质，氨基酸，钙铁锌等等营养元素，与每一个失眠的患者来说，大家可以适当的喝牛奶来缓解失眠的症状。
牛奶它既可以平缓自己的心情，缓解疲劳，同时能够促进睡眠的质量，能够滋润胃部，提高人体对蛋白质的吸收。
吃坚果
坚果当中含有比较丰富的热量，蛋白质，能够为人体提供源源不断的能量，在她里面一种色氨酸的物质能够让人的肌肉变得松弛，让人进行放松有助于快速进入睡眠。
03如何知道自己现在是否处于失眠的状态?
1、每当上床睡觉时非常的困难，而且每次一定要等30分钟到一个小时才能够入睡。
2、睡觉的时候往往伴随着不安稳，像是睡着了，但是大脑又特别清醒，一有点动静就容易醒，想要再进入睡眠当中就难比登天了。
3、以前都是睡到一个时间段准时能够醒的，但是最近发现自己会提前醒来，但醒来之后感觉身体特别的疲劳，没有力气，这往往都是睡不饱的表现。
4、每次睡到自然醒，但是身体也是特别的疲劳，没有任何的力气，无论工作学习都无法集中起自己的注意力，容易导致自己发许多小脾气。
像这4个症状，如果你占了2~3条，那么就说明你存在失眠的问题，以大家在饮食和习惯上，一定要加以调整，适当的补充一些微量元素来改善。
