睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。而就在当今，却有如此多的人被失眠长期困扰着。引起失眠的原因五花八门，到底要怎样才能拥有一夜安睡的好方法？一、向内看，改善不良情绪。我们似乎毫无选择的被周围环境裹挟着，仅仅通过“小小的”朋友圈，就能制造出各种潜在的焦虑，比如昔日的同窗好友晒车晒房，晒娃，晒吃喝玩乐，看到他们“光鲜亮丽”的过活，再低头看看自己“一地鸡毛”的生活，很难不在心里比较，“比较”带来的焦虑感、恐慌感、失落感无时无刻不伴随我们，让我们彻夜难眠；人到中年，处在“上有老下有小”的人生阶段，各种家庭问题相继出现：夫妻感情危机，育儿观念冲突，婆媳矛盾等；以及职场中的各种勾心斗角等等，这些问题带来的不良情绪都会影响我们心灵的静谧，引起失眠，甚至带来疾病。如何自我调节？《黄帝内经》说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。学习一些可以使得自己内心恬淡宁静的技能：比如太极、下棋、书法、烘焙、剪纸、刺绣、舞蹈等，甚至用心养一株绿植，都可以帮我们宁心安神，更多
