现在我们的生活中，熬夜已经成为一种习惯，抱着手机彻夜不眠也不在话下，那么熬夜对我们的身体有哪些危害呢？首先睡眠不足会导致白天没有精神，身体感到疲倦没有活力，目光变得呆滞，注意力不能够完全集中，熬夜使大脑晚间一直处于兴奋的状态，会形成头晕，记忆力衰退，反应迟钝等症状。长此以往，生物钟被打乱，会造成“晚上睡不着，白天起不来”的死循环。熬夜对皮肤的伤害也是十分明显的，部分皮肤比较敏感的人，熬夜后皮肤暗沉，出现明显的痘痘痤疮，眼袋变大，黑眼圈明显，这都是由于熬夜，内分泌系统出现紊乱，皮肤失去了原有的弹性，水分流失，干燥没有光泽。其次中老年熬夜对身体的损伤也是极大的，人上了年纪之后，睡眠质量变差，夜间大脑长期兴奋，得不到足够的休息，神经开始衰弱，更容易失眠多梦，容易毫无缘由的发脾气，这些都是由于休息不足引起的。什么类型的人熬夜后的危害最严重呢？首先最爱熬夜的可能就是手机爱好者，分分秒秒都离不开手机的怀抱，吃饭睡觉上厕所都拿着手机看看新闻，刷刷小视频，不知不觉几个小时就过去了，早上起来可能手机还拿在手上。这对身体的伤害是很大的，手机的辐射长期被身体吸收，不仅损伤视力和体内器官，对颈椎的伤害也是不可逆转的。其次就是夜间工作者，比如护士、IT工作者，由于工作的原因，长期的日夜颠倒，黑白不分，即使白天睡再多，也感觉身体很疲倦，精神压力和工作压力大。再者就是游戏爱好者，不分白天黑夜，连续厮杀，神经一直处于高度紧张的状态，游戏的音乐震耳欲聋，对听觉也是巨大的损伤，常常通宵打游戏，白天一睡不醒。熬夜的危害如此严重，那如何补救身体的亏损呢？熬夜不可连续不断，常常新闻报道某IT程序员连续加班XX小时后猝死，让人惶恐不敢相信，正直青春却英年早逝，因为长期熬夜，不仅营养不足，器官迅速衰竭，而且熬夜更容易诱发高血压等疾病，所以不得不熬夜时要注意及时补充身体流失的水分和营养，切忌油腻大鱼大肉，不要增加身体的负担，可以吃些瓜果蔬菜，清淡又水分充足。经常喜欢玩手机打游戏的人，应该多吃一些胡萝卜，缓解对视力的伤害，也要经常看一些绿色的植物，可以放松眼睛。熬夜时也不要一直保持同样的姿势，每个小时起来活动一下筋骨，扭扭腰，转转脖子，而且注意睡觉时手机不要放在靠近大脑或身体的地方，减少辐射对人体的伤害。其次许多女性都很喜欢减肥，节食运动却怎么也瘦不下来，可能是由于长期熬夜导致的内分泌失调，不仅经期不准时，身体新陈代谢的能力也变差，造成肥胖的出现，要减少熬夜的时长，不可避免的熬夜后及时休息，放松身体，也可以做做面膜，补充皮肤的水分，减少熬夜带来的伤害。
