北京市中科医院好不好 https://m.39.net/pf/a_5197604.html众多患者因长期慢性疾病而痛苦不堪，却往往忽视了一个关键因素：睡眠的质量。据研究显示，约70%的慢性健康问题与睡眠状况紧密相连。究竟哪些身体症状或健康障碍与睡眠质量有着不可分割的关系？在我们国家，又有多少人正处于失眠的煎熬之中？
长期睡不好增加多种慢病的发病风险
长时间缺乏睡眠对健康的负面影响是深远且广泛的。根据《中国失眠障碍综合防治指南》，缺乏充足睡眠可能导致一系列健康问题，包括但不限于肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、消化系统疾病、免疫功能障碍和癌症。特别地，长期失眠会使人群中高血压的发生率增加两倍，而那些每晚睡眠不足6小时的个体，其高血压风险甚至可能增加近四倍。
研究进一步揭示，缺乏睡眠会干扰血糖管理，触发低血糖反应或餐后胰岛素抵抗，同时还会导致胰岛素释放峰值的不稳定。即便是没有肥胖问题的健康成年人，睡眠不足也可能增加内源性葡萄糖产生，损害身体调节血糖水平的能力。
中医理论提到，“胃不和则卧不安”，暗示消化不良或胃部不适可能导致失眠。这一观点与现代研究发现相呼应，后者表明失眠与消化系统疾病之间存在明显的相关性。在失眠患者中，常见胃肠道功能异常；反之，那些患有消化系统疾病的人也经常遭受失眠问题。
这些表现说明你的睡眠很差
失眠，一个在现代社会越来越普遍的问题，不仅仅是夜晚辗转反侧、难以入睡，它还包括多种症状和体验，影响着我们的日常生活和身心健康。让我们深入了解失眠的具体表现，及其对人们生活的影响。
首先，当我们谈及失眠，我们指的是超过一个月的持续性睡眠障碍。这不仅包含难以开始睡眠，也涉及频繁醒来以及早于期望的时间醒来，而无法再次入睡。想象一下，夜深人静时，却只能在床上辗转反侧，无法沉入梦乡；或是在凌晨时分醒来，发现天色尚早，却再也无法入眠。
进一步地，睡眠效率的降低也是失眠的一个重要标志。这里的睡眠效率，是指实际睡眠时间与床上尝试入睡时间的比例。一个健康的睡眠效率通常意味着更高质量的睡眠。然而，对于失眠患者而言，这一比值往往低得令人担忧，反映出睡眠质量的严重下降。
睡眠潜伏期，即从完全清醒到进入睡眠状态所需的时间，其延长是失眠的另一个典型特征。健康人群通常能在几分钟内轻松入睡，而失眠患者可能需要超过半小时，甚至更长时间，这无疑增加了入睡的困难。
此外，反复醒来也是失眠的一个常见症状。这种状况下，人们可能在夜间多次醒来，尽管每次醒来的时间可能很短，却足以破坏睡眠的连续性和恢复性。
失眠还会在白天造成显著影响，包括但不限于显著的疲劳、注意力不集中、减少的积极性和情绪不稳。这些白天的症状可能体现为难以抗拒的困倦、易怒或焦虑，有时甚至会导致攻击性行为。
对于那些有午休需求却不能满足的人来说，大脑可能会积累更多的代谢废物，进一步加剧睡眠问题。
最后，失眠还可能伴随着夜间的多梦和过度活动，如在梦中出现暴力行为，包括打击和踢踏，有时还可能伴有愤怒的言语或大声呼喊。
