白癜风专科医院咨询 http://baidianfeng.39.net/index.html随着现代生活的发展，人们普遍的压力大。很多人每个月工资发完后，就得还一大堆的钱，剩下的钱还要用于教育养老等方面的支出。这样就极其容易导致焦虑、压力过大。长期这样就容易导致失眠等情况的出现。失眠可是一件大事，如果晚上睡不好，第二天肯定是没有精神做任何事情的。据相关资料显示，我国有超过80%的人出现过失眠的状况，有30%的人长期处于失眠状态。
首先我们要知道失眠的危害有哪些？
1.记忆力下降
我们的大脑就如电脑里的CPU一样，如果长期不关机，让CPU一直持续工作，迟早会烧坏的。而失眠的道理也差不多，当一个人长期失眠，大脑得不到足够的放松，大脑就会因为过度的劳累而受到不同程度的损坏，具体表现到身体上，就是记忆力下降等情况。
2.皮肤的变差
我们人体的新陈代谢绝大部分是在晚上进行的，而长期的失眠会导致我们身体的代谢系统紊乱，从而导致一些毒素没有及时的排出身体。这些毒素大多都会积累在皮肤之上，尤其是脸部。所以想要保持一个漂亮的皮肤，每天晚上必须得要有足够多的睡眠时间。
3.身体免疫力下降
我们的身体是无时无刻都在运行着的，当晚上睡着的时候，身体的各个器官就会转为一种低功率运行状态，这对于身体来说这就是最好的休息。如果长期失眠，睡眠不足，就会指身体器官长期处于一种疲劳的状态，导致免疫力的下降。一些平时根本不会生的疾病，这时候就全部冒出来了。
4.情绪不稳定
睡眠是人体最好的自我调节方式，这种调节不只是在身体上的，而且还有心理上的。人在白天的生活中，或多或少的都会积累一些负面的情绪，通常这种情绪在睡一觉后就会减缓许多。如果长期第一天失眠，会加剧负面情绪的积累，这样形成一个死循环，第二天就更加失眠。
想要减少失眠，就要做到以下的几点。
1.将身体放松
大部分的人的失眠是由于心理因素所导致的。在晚上睡觉前，我们可以用热水泡泡脚，听一听喜欢的轻音乐，同心爱的人聊聊天。将身体保持在一个放松的状态。这个状态下的身体，是非常容易进入睡眠状态的。
2.保持足够的运动
心理上的问题通常不是短时间能够解决的，但如果我们在生活中长期保持一个足够的运动量，使身体处于一种半疲劳的状态，这样更容易入眠。如果长期心理压力大，但身体一直精神饱满，晚上想睡觉就有些难了。
3.吃有利于睡眠的食物
很多人睡不着的时候，喜欢吃安眠药，但这种做法是不可取的，安眠药会伤害我们的大脑。我可以选择吃一些有助于睡眠的水果，在这里我推荐的水果是香蕉，多吃香蕉可以有效地帮助我们进入睡眠。
