治疗白癜风小偏方 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4566445.html作为一个上班族，最痛苦的事无亚于失眠了。
忙活了一天，回到自己的小窝，本想好好的睡一觉，却怎么也睡不着，一想到第二天还要上班，就更难以入眠了。
对于上班族来讲，一次失眠就可以让我们“伤筋动骨”，今天失眠了，明天就更累，后天依旧要上班，恶性循环。
那么我们先来了解一下失眠的原因有哪些，毕竟只有知道症结了才能对症下药。
失眠的原因
01
个人生活压力过大
社会不断的在向前发展，现在大部分普通人的薪水勉强只够自己生活。
但薪水的涨幅远比不上物价的涨幅，就拿房价来说，一直都是居高不下，一套房子就可以消耗掉一家子人一辈子的心血与积蓄。
对于有房贷车贷在身的人来讲，压力则更大。在这种压力下，人的精神一直都处于紧绷状态，久而久之，就很难放松下来，从而造成失眠。
02
习惯性熬夜
现在大部分的年轻小伙儿都是资深夜猫子，每天晚上不熬夜就感觉缺少了点什么。
但第二天还是得照常早起，熬夜就会导致睡眠严重不足，从而影响身体各机能的正常运作。
长此以往的话，一个恶性生物钟就形成了，不到那个点你就没法睡！（关于这点，小编深有体会）
万一你过了那个点，你的大脑就又会清醒兴奋起来......
因此，失眠就成了熬夜者的常态。经常熬夜的人，黑眼圈会很深，整个人看上去就会很萎靡，这对个人形象来讲不是件好事。
当然了，如果你跟罗某人一样的话，当小编没讲。
03
晚餐的暴饮暴食
关于失眠，还有一种可能就是你晚上吃的太饱了！
不少上班族白天的时候，吃的不多，多以一些快餐为主。一到了晚上就放飞自我，把一天的量全给补回来了。
但你吃的太多的话，你的肠胃就得不停的运作呀。到了你休息的时候，你的肠胃还在不停的运作，那样你的身子就无法进入睡眠状态，进而造成失眠现象。
好了，找到了症结所在，下面讲一讲怎样处理才最合适。
治疗失眠小技巧
自主减轻压力
白天焦头烂额的去工作，晚上回到家还想着工作的事情作甚？
既然回到了自己的小窝，那么就放下所有的烦心事，一头扑进自己的世界里吧。
做一些自己喜欢的事，比如捣腾新菜品，抑或和朋友来几把紧张又刺激的游戏。
ps：到了睡点前半个小时可别再玩了哦，玩游戏的初衷是放松心情，可别上头了哦~
梳洗完毕，躺在床上，放空自己的大脑酝酿睡意，不去胡思乱想，因为人的思维是具有发散性的，可能你会越想越“嗨”，到时候失眠可就无可避免了。
如果你实在是无法控制的话，那可以在床头放一本书，睡前专心的看看书，经过了一天的忙碌，在看书的过程中，大脑很容易就会发出疲惫信号。
你要做的就是在大脑发出疲惫信号时，立马关灯睡觉，而不是想着再看看，再熬会儿。
如果觉得还是难以入眠的话，可以放点助眠的轻音乐，定时关闭。（这点小编本人亲测有效。）
日常勤于锻炼
这点就很好理解了，下班后运动一番，一是可以释放白天工作的压力，二是可以宣泄剩余的精力。
运动完，回家洗漱一番，往床上一躺，要不了多久睡意就向你袭来。
基本上都是一觉睡到天亮，第二天倍儿有精神！
为了以防万一，晚上可以适当的泡个脚，那滋味别提有多舒服了~
科学研究表明：人们在做梦的时候是处于快速眼动状态，通过锻炼身体可以有效的缩小快速眼动的睡眠时长，能让你在晚上睡得更踏实~
反正锻炼身体就对了，在如今疫情的情况下，更得好好的锻炼身体！
控制睡眠时间
睡眠时间不是越长越好，得控制好每天的睡眠时间。
想必大家都有这样的体验：睡了太长时间，醒来时脑瓜子嗡嗡的。
这就是睡久了的后果，不仅脑仁疼，还会做很多梦，一般醒来的时候完全忘掉梦到了啥。
鉴于这种行为一般发生在白天，所以称这样的梦叫白日梦。
下面来进行一下科学的解释：睡觉的时间太长，是会导致失眠多梦的，因为人在睡眠时非快速眼动和快速眼动的睡眠是相互循环进行的。
睡眠的时间越久，梦境也会越多，但梦再多，醒来后也有很大可能性啥都记不住。
04
适当摄入维生素
有4种维生素与睡眠相关，适当摄入，可帮助你拥有好的睡眠质量。
1、维生素B1：说起来，维生素B1并非什么稀缺之物，虽然很常见，但很多人不知道它能有效的改善我们的睡眠质量。
2、谷维素：这是在神经科临床应用上比较常用的药物，它有一定的镇静功效，可以使人体的中枢神经得到相应的调节。可以用来改善神经衰弱的不适症状，用它来缓解失眠多梦的情况，效果也是不言而喻了。
3、维生素B6：维生素B6的片剂多应用于精神衰弱的群体，适当的服用可以帮助身体减除疲劳感。当睡眠质量下降时，可以选用。
4、维生素C：对于维生素C，想必大伙儿都不陌生，它是一种比较好的抗氧化物质，能够在一定程度上防止自由基对机体的损伤。对于有睡眠障碍的人来说，有促进神经递质合成、提高睡眠质量的作用。
好了，本次的小技巧分享就到这了，欢迎看官朋友们在评论区留言分享~
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