我们期盼着日落，因为这意味着劳累的一天可以结束了，我们可以冲上一把澡，减去身上的疲惫，然后躺上床开始休息。但是随着时间一点点的流逝，似乎我们依旧没有入睡的迹象。我想很多人都存在失眠的现象，那么如何才能快速入睡呢？今天和大家分享几个简单的能够快速入睡小方法。
1、保持黑暗无光
入睡前或睡觉时卧室内有灯光，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。所以入睡前应关闭或遮挡所有发光源，如果无法做到完全遮光，也可选择戴眼罩睡觉。
2、屏蔽噪音
环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音，让入睡变得更容易。
3、合适的床品
选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。
4、调理饮食
入睡前不要吃得太饱，也不要吃得太少。晚餐通常要吃清淡而有营养的助眠食物。也可以试试正清灵芝口服液，能够提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力。
